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作者：有书亦文
来源：有书（ID：youshucc）
被琐事束缚、被无效社交困住，精疲力尽却一无所得……心理学家认为一个人的动作、想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。用21天效应来约束和改变自己的行为习惯，简化生活，也是简化心境。21天断舍离心法，通过一天一件事，可以让自己从内觉醒，体验极简人生。过多的物品占据空间的同时，也占据着我们的感官和心灵。成熟的人，擅于在生活中做减法，房间的东西越少，才能吸引更多的新鲜空气。“人在身处逆境的时候，把周围打扫干净，会给自己一种得救的感觉。”
来自食物的愉悦感，除了吃饭，就是逛各种食物的店铺了。只有用完的瓶瓶罐罐才有它的购买价值，不然就是多余消费。整理自己的衣柜你会发现，“只买对的，不买贵的”，不适用于每个人。“百术不如一清”，人在清洁的房间待着，心情也会变好。电子产品给人们带来便捷的同时，也剥夺了传统阅读的乐趣。每天对手机的使用时间过长，导致近视和远视的人群逐渐增多。没有信息的密集输入等于在清洁大脑，也给眼睛一个健康环境。大脑有了空间，可以思考更多问题，提升自我对事物的判断能力。多花钱不一定提升消费品质，但一定会给自己带来负累。减少网购，清扫自己的消费习惯。
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如果说拖延会滋生恐惧，那么行动就可以治愈恐惧和贪念。长期早起10分钟，可以降低焦虑，从容面对日常工作。
很多人发现自己网购上瘾，每天不买东西就会觉得少点什么。简单的行李，不仅方便移动，更能让自己聚焦在工作上。研究发现，行李的重量是人体重的5%，就不会造成负担。简约出行，还能减轻人的心理负担，常说的轻装上阵，就是这个道理。一边吃饭，一边做其他事情，看似节约时间，时间长了，有人得了“胃胀气”。细心地体验每一个季节食材的味道，可以获得被生活回馈的愉悦感。全世界每40秒就有一个人因心理健康问题而选择轻生。自我的深度链接，会让大脑放松，增强记忆，找到内心的平衡感。舍不得又得不到的要离开；忘不了又追不上的也要离开。哈佛大学在1953年，曾经做过一次关于目标对人生结果影响的调查。同一个群体中，只有3%的人对自己有清晰且长期的目标。而其余没有目标或目标模糊的人，几乎都没有超越自己的预期。放松不是简单的休息，但是简单的郊外可以让你有效休息。少喝饮料，看似是一个饮食习惯，其实它是个人际关系问题。少喝饮料，减少糖的摄入，会让人的精神和身体更加轻盈。![]()
一个人在21天内，重复极简生活的内容，就会看到自己的改变。每个人一天的行为中有5%是非习惯行为，剩下的95%属于习惯性行为。专注极简生活，21天人就会进入到一个新的生活状态。
来源：有书。让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号。
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