肌肉型小腿，4招搞定它
粗壮的小腿
是所有爱美姑娘头疼的问题
今天薇薇就来讲讲
怎么修正肌肉型小腿？
为何会出现肌肉型小腿？
1.长时间的穿高跟鞋
2.走路的姿式不对，总是脚尖先着地
3.急走，不常拉伸放松
4.曾经进行过专业的运动训练
怎么解决？
简单说，“捏碎”肌肉，减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。第一阶段，软化小腿肌肉一个月。30天不间断。每天下班回家之后就开始捏
1. 坚决不能再碰高跟鞋
2. 不能快走
3. 注意走路姿势
NO.1
用两手一边捏腿肚子上的肌肉
一边从中间向上下按摩
不断变化按捏的肌肉
重复5次
NO.2
象拧抹布一样
左右拧小腿腿肚的肌肉
从脚踝到膝盖不断变换位置
重复5次
NO.3
两手握住小腿
大拇指按住小腿前面的腿骨
从下往上按摩，重复3次
除了拇指
其它手指也要
加大力度按摩肌肉
NO.4
把拇指放在膝盖上面
两手握住大腿的肌肉
边按压边按摩，重复5次
一个月以后
开始站姿提踵
在最高处停留2秒
感到小腿肌群在用力
然后放下
重复此动作30*3组
运动后一定要按摩小腿
做拉伸动作，动作技巧同上
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囚徒健身
健身健美、独立审美
