四季应五脏，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。中医认为，肝属木，应于春季，春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。所以，春天养肝，能达到事半功倍的效果。
肝与健康息息相关
肝脏对人整体健康的影响主要表现在：肝功能异常会直接影响到脾胃功能。
在中医五行生克制化理论中，肝属木，脾胃属土，五行生克制化中，木能克土，因此当肝脏出现问题时，会直接影响到脾胃的运化吸收。我们都知道，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃一旦受损，就会直接影响人体气血的生成。气血不足的话，人体的免疫力就会低下，就容易患上各种疾病，真可谓是牵一发而动全身。
因此在肝脏疾病的治疗方面，中医有一句名言：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。意思是说：肝病的发展，病邪会侵犯脾脏，治疗应当先实脾气，使脾气旺而不受邪，从而阻断病邪的传变。
此外，清代名医叶天士的《临证指南医案》中说“女子以肝为先天”，强调了肝脏对于女子的重要程度。现代女性常见的月经失调、乳腺结节、乳腺增生、甲状腺相关疾病等都被认为与肝功能异常相关。
养肝护肝怎么做？
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝”。告诉我们春季养肝正当时，作息规律，不熬夜，多做户外运动，保持情绪平和即为养肝之道。若能够顺应四时，合于节气，在春季好好养肝，则能养生防病，反之则可伤肝致病。
▋春季想要养好肝，可做好以下这几点
稳定情绪，保持乐观很重要。情绪的稳定和肝脏疏泄功能能否正常发挥关系非常的密切。女性易出现情绪波动，这与女性生理特点相关，因此女性朋友们，在日常生活中，一定要注意调整自己的心态，平常遇事不要急躁。不要跟自己较劲，调整好情绪，管理好情绪。
规律作息，早点睡觉。《黄帝内经》中指出：“人卧则血归于肝。”中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢，通达阴阳。少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。
现代研究表明，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
多伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。
伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。
常练习握固法。中医认为，握力作为人体的一种力量表现，其强弱与肝气的盛衰关系密切。筋脉是连接肌肉、骨骼和内脏的重要组织，中医讲“肝在体合筋”，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉健康状态，握力的强大就依赖于筋脉的强健。
当肝气充足，气机流畅，让血液正常循环，筋脉得到肝血的充分濡养，握力强劲；反之，如果肝气不足，气机疏泄不畅，血液运行也会受到影响，导致握力减弱。这也是很多老年人因为肝气衰弱而出现手抖、握力下降的原因。
具体操作方法是：将舌尖抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。盘坐，持握固双手放在膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，体会气从会阴穴上移至神阙穴（肚脐处），自觉神阙穴发热之后，用鼻子呼气，将气徐徐呼出，反复做21次。再用握固双手的拳眼（虎口面），从上向下摩擦两侧肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以轻微发热为度，再收手握固，恢复自然状态。
握固法可以随时练习，在早晨做效果最佳。
饮食调养。春季饮食要少酸多甘。虽然“酸味入肝”，但在春天如果多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。偏甘性食物在春季与人体更相宜，如牛肉、大枣、怀山药、蔗糖等，可以养脾气，脾气旺则肝血自生。
多吃绿色蔬菜，“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏，如菠菜、韭菜等对肝有益。不要吃霉变食物，油腻食物也要少吃。霉变食物会诱发肝癌，过油腻的饮食，热量过高的饮食会引起肝脏质变，出现脂肪肝。
多运动。运动是促进气血调和、疏肝降火、气机升降相得的好方法。春光明媚，多进行户外活动，踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，又可以实现怡情养肝之目的。
避免服药导致肝损伤。这个问题在老年人群中更多见。因为他们需要服用多种药物来治疗身体不同的疾病。在长期服药的过程中，老年人需要定期监测肝脏功能，防止肝脏损伤出现。
来源 | 广东中医药 综合自北京中医医院、健康时报、中国中医药报、中国中药杂志等
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