古人说过：“若要小孩长得赞， 要带几分饥与寒。”
从前乡下农夫耕作时，就把一、两岁的小孩带出去，放在田埂上，让他受风吹、日晒，将来才能长得强壮。你看贫穷人家的子弟，吃得不好，穿得不好，但身体很强壮。
富贵人家的儿女就娇生惯养的，吃得饱饱的，穿得暖暖的，享受是享受，身体却很差，禁不得风、耐不得热、受不得冷。
其实八、九点的太阳应该要晒的，人绝对需要阳光，英国人对阳光最宝贵，时候一到就出去晒太阳。
年纪轻的人应该把骨头磨炼磨炼，以后才禁得起考验。最好晚课到吃药石前，每人下去扛二捆柴上来，遍身都流了汗再吃晚饭、洗澡。
否则身体禁不得劳累，将来受苦难时怎么办？中日战争时，城市的小姐、少爷到了乡下就没办法生活，乡下长大的人则生活得安乐，跑东跑西的。
到了灵岩山，早课下来就是要“跑山”。跑步是炼锻体能与健康最基本的运动，如练国术的、当军人的，其第一课也是跑步，凡是动的竞争，都是以跑步为强健身体的基础，这点大家应该都是知道的。
又像打篮球、踢足球，从始至终都是在场内离圈子，比赛到了最后，往往都是在校量健康与耐力。
哪一队身体强、耐力强，最后就能胜利。精神、体能差的，一拖了时间，就准备等着输吧！这都是普通的知识。
一般都说生命第一，我是强调健康第一，没有健康的身体，即使你活一百岁也是在活受苦。以我来说，我宁可早日生西方，也不要在这苦世间长命不健康。
一般人都要有健康的身体才能办事，何况我们修行人，办生死大事，更需要有健康的身体、充足的体能与精神才能精进办道。
身体要炼得像铜墙铁壁一样，健康是一切事业、学问、道德的基础。有业障不健康的身体，禁不得劳动就糟糕了！自己好好地训练、磨炼自己！
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