小时候，吃糖是一件很幸福的事情，妈妈的口袋里总会揣着两颗大白兔奶糖，接到下课的我时，就往我手里塞。
后来长大了，人的口味会变，对小时候爱吃的糖反而不感兴趣，挑只挑进口的吃。
再后来，他们说人吃糖，肌肤会老，突然对糖避之不及，点了一份蛋糕，照片拍了十几张，嘴巴却只象征性地品了一口。
可是，糖分真的好重要，它是身体主要的能量来源，缺少了便可能血糖偏低，人也觉得晕乎乎，精神难以集中，那其实也是一种很危险的情况。
所以，我也做不到，也不能做到“颗糖不进”。而且我在经历了几年的抗糖实践后，终于领悟了：抗糖这件事光管住嘴巴还远远不够，你需要花心思从不同方面努力，最终才能收获透亮的皮肤！
我们的身体细胞，组织和器官都由蛋白质组成，因此当体内糖分过多的时候，多余糖分与体内蛋白结合，就会形成AGEs（糖化终产物）。
胶原蛋白会变黄变脆，如同碳烤的五花肉，失去弹性，黯淡无光，产生炎症…
我们的肌肤从20岁开始就进入了糖化加速的阶段，每年以4%的速度被糖化，哪怕你超自律，可以不吃甜食，但碳水、水果等都有糖分，人终究无法避开糖。
理性抗糖第一步，就是要减少精制糖的摄入，比如最日常不过的白砂糖，空有热量，几乎没什么营养，多吃还会影响新陈代谢，加速钙流失！
精制糖仿佛无处不在，但其实也不用特别紧张，首先我们一定要控制住量，所谓的“抛开计量谈毒性都是耍流氓”，在合理的摄入范围内，大家也无需“谈糖色变”。如果想要更健康一些的话，可以选择用未经高度精炼的黑糖代替，它含有丰富的矿物质，钙，钾，铁，尤其适合女生。
我自己现在吃的黑糖是乐饕的古藻糖（就是黑糖），100%白甘蔗，纯手工熬煮8小时，甜度不高，但口感很纯正，我在泡奶茶的时候就特别喜欢放一两颗，我妹妹则是喜欢吃葛根粉的时候放一点，黑糖香气扑鼻，好的糖吃进嘴里，身体也是能感受到的。
你没看错，这就是古藻糖快团链接~
偶尔嘴巴馋或是心情emo的时候，总想着来一口甜食，蛋糕、巧克力、冰激凌...千万忍住！这些才是真的应该好好控制，尽量不碰的东西！
不如拿蔬果代替，有好多天然味甜，用以取代精致甜食最好不过。蓝莓，石榴，猕猴桃，橙子等，幸福感在舌尖荡漾，更能吸收到VC，VB，矿物质，膳食纤维，一举两得吧！
我知道这个过程很痛苦，很反人类，但随着“控糖”时间的拉长，大脑也会更容易辨别出什么是“不好的糖”，什么又是“天然健康的糖”，慢慢地，也就可以摆脱精制糖的控制了。
现在很多人都有“体重焦虑”，为了追求视觉上的“瘦一些”就少吃，或是盲目控糖，不摄入一点主食，那真是大错特错。我们一定要多多从天然食物中摄取营养，那样是可以减少饥饿感，延缓血糖上升，减少肌肤糖化与炎症的。
在此推荐的健康饮食结构包括：保证蛋白质、蔬菜、水果的摄入，注意全谷物的摄入，适量食用鱼类等。
想与大家分享一本书，此前在针对油痘肌入夏的文章中我也提过，日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登所写的《减糖生活》。
“我们的饮食习惯一般都以米饭为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。如果只是简单地将减糖理解为不吃米饭等主食，我们的身体就会严重缺乏能量，从而导致营养不良。减糖的误区之一就是只看到减字，结果不仅控制了糖类摄入，还把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。”
本书介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类等九大类食材在减糖期间的挑选要点，总结了五大饮食方式以及118个减糖食谱（懒人必备啊），最后还附上了常见食品的含糖一览表，适合想要减糖的姐妹学习控糖的正确方式。
皮肤油腻，毛孔粗大 ；皮肤暗黄无光泽 ；皱纹加深，皮肤松弛，这些都是“糖化脸”的表现。
我们都知道平日里要管这一张嘴，奶茶点无糖，甜品都不碰。
但你知道么？皮肤也是可以控糖的。
像肌肽、葡萄籽、玻色因、革糖素等都是现阶段实验表明可以有效抗糖的护肤成分。那我自己一直用的就是我们又妍自己的抗糖面霜——补光灯面霜。
专为亚洲人易黄问题研发的配方，肌肽+烟酰胺+稻米发酵产物滤液三管齐下，多维抗醣，一键清除糖化伤害，守护我们珍贵的胶原蛋白，同时再通过专利成分Neyeahn® EAC深入修护肌肤老化，强韧屏障，给衰老按下暂停键。
我们又妍这款补光灯面霜在今年也是通过专业机构完成了抗糖，提亮以及紧致抗皱功效的检测。
在此前，我们还收到了使用补光灯面霜两年的老客反馈~在皮肤上能有如此明显的提亮改善，不只为她高兴，也同时为我们自己的产品感到高兴。
最后，保持适当的运动，充足的睡眠可以加速糖分代谢，保持心情愉悦自然对甜食少了一份渴望，所以说控糖这件事确实需要全方面入手。
你可以选择无节制、随心所欲的生活，但同样你也可以选择控糖的生活，我相信当你在镜子前看到远比同龄人更白皙透亮的肌肤时，你一定会感谢那个健康自律的自己。
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让我们一起慢下来，探索生活和肌肤的美好。
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