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加班熬夜没精神
脱发梦多状态差
身体需要有规律的生活
2017年，诺贝尔生物学或医学奖授予三位研究生物钟运行分子机制方面的科学家。他们的研究表明，地球上所有的生物都按照一定的周期和规律在运行，若打破这个规律，机体就会出现异常，甚至会患病，比如糖尿病、冠心病、肿瘤等。
流行病学研究发现，三班倒的工人患2型糖尿病的发病率高，由于破坏了正常的昼夜作息节律，即使他们白天补觉，总的睡眠时长充足，患病几率依然明显增高。
《黄帝内经》中的养生总则
“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”——《黄帝内经·上古天真论》
其中“起居有常”就强调要规律作息。
“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”——《黄帝内经·生气通天论》
有些人加班熬夜、打麻将、刷手机视频，晚上不睡白天睡，过度损耗了人的阳气，夜晚阴气也得不到休养，这破坏了阴阳消长的平衡规律。
几点睡觉才不算晚呢？
《黄帝内经》讲：“凡十一脏皆取决于胆”。
足少阳胆经是人体健康最重要的起点，每天子时（23点到凌晨1点）是胆经最旺盛的时候。因此，最晚23点就应该上床睡觉了。
“卧则血归于肝。足厥阴肝经的运行时间在丑时（凌晨1点到3点），这时应该处于熟睡状态以养肝血。
如果长期加班熬夜，肝胆经得不到休息就会出现疲劳、多梦、脾气急躁、口干口苦、面色黄、月经紊乱、脱发等症状。
代茶饮一起喝起来
益肾养元饮
熟地黄10克，酒当归10克，黄精10克，广陈皮3克，桑叶6克。
///健康生活科普
熟地黄补血滋阴、益精填髓，具有促进造血、增强记忆力、增强免疫力、降糖等作用。
酒当归补血活血、调经止痛，经过酒制后能更好的入血分，具有改善循环、养心保肝、降压降脂、抗肿瘤等作用。
黄精补气养阴、健脾润肺益肾，具有提高免疫力、抗疲劳、提高记忆力、抗氧化等多种作用。
广陈皮行气健脾、燥湿化痰，以防止以上诸养阴药过于滋腻。
桑叶清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目，可清阴虚引起的内热，比如口干舌燥心烦等症，具有降脂降压降糖、抗炎抗病毒抗肿瘤、延缓衰老等作用。
诸药合用，每日代茶饮，具有益肾养血填精的功效，改善长期加班熬夜引起的疲劳乏力、失眠多梦、脱发或者须发早白、月经量少等症状。
医生简介
主治医师
来源：航天中心医院中医科
