一周食谱
12.16-12.20
星期一食谱
蘑菇烧鸡胸肉
青笋木耳肉片
西红柿炒鸡蛋
带丝鸭子汤
白米饭
星期二食谱
粗粮炖排骨
鱼香肉丝
烧米凉粉
香梨
紫薯饭
星期三食谱
黄豆焖肘子
碎肉芹菜
白油冬瓜
螺旋藻蛋花汤
白米饭
星期四食谱
芋儿烧牛腩
咖喱鸡
炒棒菜
银耳汤
红苹果
南瓜饭
星期五食谱
萝卜炖羊肉
豆腐干炒肉丝
耗油花菜
白米饭
营养小建议
1、增加热量摄入：冬季气温较低，人体需要消耗更多的热量来维持体温。因此，我们需要适当增加热量摄入，以满足身体的需求。同时，也要注意控制热量摄入，避免过度摄入导致肥胖。
2、多吃温热性食物：温热性食物可以提供热量，增强身体的御寒能力。建议多吃一些姜、葱、蒜、山楂、红枣、桂圆等食物。
3、增加蛋白质摄入：蛋白质是身体重要的营养素，可以帮助我们抵御疾病，提高免疫力。在冬季，我们应该适当增加蛋白质的摄入，如多吃一些鸡肉、牛肉、豆类等食物。
4、多喝水：冬季天气干燥，人体容易缺水。因此，我们需要多喝水，保持身体的水分平衡。同时，也要注意不要喝过多的咖啡和浓茶，以免影响睡眠和引起身体不适。
备注：1、食品卫生安全投诉电话：87610020
2、如因货源问题无法执行，另行通知
图/文：信息中心/赖华跃
复审：总务处 龚正勇
终审：汪燕
