一周食谱
2024.11.25-11.29
星期一食谱
菜品
五香冒菜
韭菜豆腐干肉丝
蒜蓉上海青
汤类
西红柿排骨汤
主食
白米饭
星期二食谱
萝卜炖羊肉
鱼香肉丝
白菜粉丝
南瓜饭
星期三食谱
红烧鸡块
卤肉回锅
炒三月瓜
白菜豆腐汤
星期四食谱
青笋烧排骨
双色鸡丁
烧米凉粉
银耳汤
水果
冰糖橙
紫薯饭
星期五食谱
牛柳烧西红柿
韭黄肉丝
干煸花菜
冬瓜海带汤
营养小建议
冬季进补应确保食材的多样性，以保证营养的均衡。孩子的生长发育需要多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
建议适当搭配全谷物、薯类、蔬菜、水果和肉类、坚果等食材，确保孩子摄取全面的营养。羊肉、牛肉等红肉是冬季常常进补的食物，但是饱和脂肪含量相对较高，避免过量摄入；仍然应该增加选择鱼、虾、禽肉白肉的比例，脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，助于预防心脑血管疾病。三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等生海鱼含DHA丰富，也有助于儿童智力发育、视力保护和免疫力改善，减低上呼吸道感染几率。
备注：1、食品卫生安全投诉电话：87610020
2、如因货源问题无法执行，另行通知
图/文：信息中心/赖华跃
复审：总务处 龚正勇
终审：汪燕
