一周食谱
2024.12.2—12.6
周一食谱
菜品
西红柿烧排骨
甜椒肉丝
糖醋莲白
汤类
平菇肉片汤
水果
红苹果
主食
白米饭
周二食谱
芋儿烧鸡
泡椒肝片
素炒菜头
酸萝卜老鸭汤
南瓜饭
周三食谱
笋子烧牛腩
肉末炒芹菜
蚝油杏鲍菇
黄瓜肉片汤
周四食谱
豌豆烧腊肉
辣子鸡
上汤娃娃菜
羊肉萝卜汤
紫薯饭
周五食谱
鱼香肘子
咖喱牛肉
山药玉米炖排骨
香梨
营养小建议
1、高热量食物摄入适量，或尽量早上吃，减少晚上能量过剩，同时在摄入高热量食物之前可先补充一些富含膳食纤维的蔬菜水果，以及优质蛋白，增加饱腹感，从而减少高热量食物摄入量。
2、饮食规律、定量，避免暴饮暴食，尽量减少油腻、油炸等不易消化的食物。
3、进食细嚼慢咽，每餐进食时间20-30分钟。
备注：1、食品卫生安全投诉电话：87610020
2、如因货源问题无法执行，另行通知
图/文：信息中心/赖华跃
复审：总务处 龚正勇
终审：汪燕
