根据我多年的观察，在养育孩子的过程中，“生病”常年处在“家长焦虑排行榜”的第一位，而“生长发育”往往排在第二位。
我们说，孩子能长多高是先天与后天共同决定的，父母赋予的“先天条件”没有办法去改变，但可以通过后天的努力去补救。
我之前曾说，春夏是长高黄金季，但目前即将入冬，家长又开始着急起来了。孩子今年都没办法长高了吗？是不是一定要等到明年的春夏呢？
其实不然。孩子是“纯阳之体”，新陈代谢旺盛，时时刻刻都在生长着。进入秋冬以后，孩子不是不长了，只是长高的速度变慢了而已。如果这时候，家长能帮助孩子一把，就能让他跑赢同龄人。
秋冬也是生长发育的好时机
接下来，如果家长能抓住3大关键点，那么秋冬也能成为孩子生长发育的好时机。
● 秋冬追高，要关注肺
秋冬追高的首要任务，就是尽量不要让孩子生病。
特别是冷空气频繁南下，天气由热转冷，孩子很容易就会受寒、感冒、咳嗽，甚至会中招流感、支原体肺炎等呼吸道疾病。另一方面，秋冬也是过敏性鼻炎的高发季，家长要加倍警惕，小心呵护好孩子。
我们说，阳气是长高的原动力。若孩子频繁地生病，体内的阳气会被“调动”起来去抗邪，在正邪交锋的过程中，阳气会被不停地消耗。加上，病中容易用到一些寒凉药物，寒凉伤阳，孩子的阳气就会亏虚而不足。
因此，只有孩子少生病，身体里的阳气才会“全力以赴”地冲刺长高。
家长要如何减少孩子生病的次数？关键是要提高抵抗力。而抵抗力的强弱，取决于肺气是否充盈。
肺主一身营卫之气，若肺气充盈，就能在孩子的体表形成一层“保护罩”，孩子就没那么容易遭受病邪的侵袭。
肺合皮毛，《黄帝内经》曰：“皮毛者，肺之合也，皮毛先受邪气，邪气以从其合。”肺气不足，皮毛疏松，一吹冷风就很容易受寒感冒。
秋主肺，秋季肺气活跃旺盛，此时进补效果最好，家长应该抓紧时间，帮孩子补肺气。
● 秋冬追高，要关注肾
肾主骨，生髓。孩子的骨骼犹如花草，要想茁壮生长，就需要汲取营养，骨骼的营养物质就是骨髓，而骨髓又是肾精所化生。简单来说，肾精足则骨髓足，骨骼营养充足则骨骼强壮，骨骼强壮，孩子就能长得高、长得好。
因此，想要孩子生长发育得更理想，就要让肾精充盈起来，可以重点抓住秋冬两季。
肺属金，肾属水，肺金生肾水，肺气活跃旺盛能滋养肾水。简单来说，肺肾相生，肺为气之主，肾为气之根，二者一荣俱荣、一损俱损。
另一方面，我们即将入冬，冬季天气寒冷，万物闭藏，肾是封藏之本，具有潜藏的特点，所以，冬与肾相通应，滋养肾精的效果最好。
总的来说，在立冬之前或秋冬交接期，家长可帮孩子重点补肺；在正式入冬以后，就重点补肾。
● 秋冬追高，根本在脾
我们说，脾乃五脏之母，与肺、肾相携相继。
脾土生肺金，母子相生，母强子壮，脾胃强健，能化生水谷精气输送于肺，则肺气充实；肾是先天之本，脾是后天之本，脾化生后天之精，不断输送至肾，充养先天之精，使之生化不息，也就是说，脾胃健运，肾精就会充盈。
更重要的是，孩子的一切生命活动所需要的“能量”都是依赖脾胃从饮食中吸取所得的，脾胃好，运化得利，就能从食物中吸取“养分”，生长发育就会有充足的能量。
说到底，补肺与补肾的大前提就是健脾，而秋冬追高的根本也在于脾胃。
秋冬追高，用好这道“肥儿汤”
在我看来，帮孩子追高，运动、睡眠都是辅助的，最为关键的还是饮食。
秋冬季节，如何安排孩子的一日三餐才能对生长发育有帮助呢？
1、饮食有道
《医宗金鉴》中明确提出，小儿喂养要“乳贵有时，食贵有节”，也就是说饮食要有规律、有节制，切记过量。
秋收冬藏，身体的阳气向内收敛，脾胃阳气会更加充足，孩子的胃口会变好。尽管如此，家长也不能任由孩子爱吃什么就吃什么，爱吃多少就吃多少。不然，孩子很容易就会积食，脾胃有阻滞，就很容易生病不适。
日常喂养要有规律，更要有节制，遵循我们中国人自己的“饮食金字塔”——五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
✔ 一日三餐要以“五谷”为主，要给他吃主食，米饭、粥食、面食等都可以；
✔ 日常膳食要以肉类作为补益，但孩子“脾常不足”，脾的消化能力较弱，在烹调肉食时尽量选择煮、蒸为主，家长在烹调时要把肉煮得软烂些；如果孩子的脾胃比较差，可以选择一些容易消化的肉类，如鱼肉，或者直接用鱼、瘦肉末煲汤、煲粥，也能更好地帮孩子补充营养；
✔ 平时还可以把蔬菜、水果作为辅助补充，但是不少水果都易生湿，不必每天都给孩子吃，一周吃两三次即可；
✔ 适当增加一些含钙量丰富的食物，如鸡蛋、猪骨头、海带、紫菜、虾皮、虾仁、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、小白菜、油菜、白菜、菠菜、蘑菇、香菇、黑木耳、榛子、核桃、松子仁等。
2、辨证食疗
除了一日三餐，家长还可以有针对性地给孩子安排一些进补的食疗，像我之前讲解的“肥儿汤”——小儿健脾汤就适合秋冬季节喝。
小儿健脾汤的组方是山药、芡实、白扁豆、南杏仁：
小儿健脾汤（新四神汤）
山药：养脾益气、脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿、脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺、通利大便¹
方中负责“补肺”的是山药和南杏仁。山药和南杏仁都是白色的，《黄帝内经》中提到：“西方白色，入通于肺”，肺在五行当中属金，金对应的颜色就是白色，白色的食物能补益肺脏、益肺气。而山药入肺经，能益气，偏向补肺气；南杏仁入肺经，质地濡润，偏向润肺燥。
方中负责“补肾”的是山药、芡实。山药和芡实都对肾大有好处，而芡实的特点是它能“固肾”，如果把肾比喻成一个锅，补肾就是往锅里加水，但如果这个锅有破损，怎么加水都会漏的，不仅补不了肾，还会加重其他脏腑的负担。若能在入冬前先把锅的漏洞补好，等入冬后再“加水”，补肾的效果就会更好。
方中负责“健脾”的是白扁豆。白扁豆最大的优势是它能化湿，排清脾胃里面多余的水湿痰饮，提高脾的运化能力，既通又补。
在孩子消化好、没有生病的情况下，可以每周安排两三天。但如果家长用“10秒法”，看到孩子有舌苔厚、口气大、大便异常、入睡难、睡不安等表现，就要注意了，他大概率就是积食了，要马上消食导滞，吃少、吃素，喝消积茶，坚持两三天。
小儿消积茶（新三星汤）
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
还可以搭配暖贴进行穴位贴敷，贴在命门穴、身柱穴、肾俞穴，每周贴2~3天，每次贴2~4小时，温补阳气。
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参考文献
1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年.
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