入冬后，天气冷了，孩子们也不像夏天那样到处跑了，这时候其实是给他们补补身体的好时机。传统医学讲究“冬藏”，就是说冬天是储存能量，闭藏阳气的时候，这时候给孩子补得好，来年春天才能蹿个又长肉。那补什么，怎么补，吃点什么呢？重点是补脾肾的阳气，今天就来讲讲具体的做法。
脾和肾，这两个脏腑对孩子的成长特别重要，而冬季是给孩子补脾肾的黄金时期。
脾，作为后天之本，是气血生化的源头，就像是孩子身体的“粮仓”，负责把吃进去的食物转化成营养和能量，供给全身。肾，作为先天之本，藏精生髓，是孩子生长发育的根本，就像是“银行”，储存着孩子生长发育需要的“本金”。脾胃强，孩子就能好好吸收营养；肾气充，孩子就能长得结实，体力脑力发展也会更好。
入冬后，孩子的身体不像夏天那样消耗大，这时候帮孩子强健脾胃，补益肾气，身体能更好地吸收，把营养储存起来，封藏好阳气。到了春天，万物生长的时候，孩子们也能有足够的阳气生发，像小树苗一样，蹭蹭地长个，长壮实。
孩子天生脾常不足，肾常虚
那如何补脾肾效果才好呢？这就要从孩子的生理特点入手。
传统医学认为，小儿脏腑娇嫩，形气未充，稚阴稚阳，处于脾常不足，肾常虚的状态。
脾常不足，饮食易伤：孩子由于生机旺盛，发育迅速，脾胃的负担相对较重，稍微吃多或吃了不易消化的食物就容易积食。所以相对成人来说，孩子的脾胃功能是较为娇嫩和不足的。
肾常不足，肾精未成：孩子的肾精来源于父母，随着年龄的增长，需要后天脾胃运化的水谷精微来补养和化生。由于孩子正处于生长发育时期，肾气会伴随孩子成长而逐渐充盛，但在成长过程中，肾气相对不足，这就是“肾常虚”。
脾胃受伤还会累及到肾。脾胃转化为精微物质的能力不足，肾精就得不到充养，原动力就不足，生长发育自然受到影响。孩子长期积食脾虚，长高长肉也是很难的。
了解了孩子脾和肾的生理特点以及相互关系，家长可以根据以下3步法，来帮孩子调养脾肾。
强健脾胃，充养肾精、肾气
肾中藏的精气，也有先天和后天之分。先天之精来源于父母，只有消耗，无法增加。那就只能依靠后天之精来补足。后天之精从哪里来？主要来源于脾运化的水谷之精及其化生的谷气，所以说，要想肾中精气充盈，必须脾胃健旺。
而影响孩子脾胃健旺的因素，主要是积食、脾胃功能弱、脾胃虚寒。针对这3大“拦路虎”，家长可以见招拆招：
● 解决积食问题：关注消化，及时消食导滞
家长要积极观察孩子的消化情况，用好“10秒法”，每天在孩子餐后半小时，花10秒钟观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果出现了舌苔不干净、有口气、大便不正常、睡眠不安稳，有其中1项及以上，就可以判断为孩子消化不好，有积食。
这时候就要及时帮孩子消食导滞，饮食上吃素、吃少、喝小儿消积茶，检查两三天。及时疏通脾胃积堵，让脾胃功能正常运转。
小儿消积茶（新三星汤）：
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
● 增强脾胃功能：以通为补，更适合孩子体质
在孩子消化好，没有生病的时候，就要积极提高脾的运化功能，帮孩子养一养、补一补。家长平时可以多用山药、芡实、白扁豆、南杏仁等煲汤，每周喝两三天。这些食材搭配能够实现补而不滞，以通为补的作用，很适合孩子的体质特点。
小儿健脾汤（新四神汤）：
山药：养脾益气、脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿、脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺、通利大便¹
● 解决虚寒问题：借助贴敷温阳补阳
“儿为虚寒”，孩子的阳气也是幼稚的，尤其脾虚的孩子，脾阳肾阳也是容易不足的。冬季温补阳气的效果好，家长可以借助暖贴来帮孩子温暖脾胃，温肾助阳，助力生长。
①平时容易反复积食、老喊肚子痛、易拉肚子的孩子，可以贴神阙穴和天枢穴，每周贴2~3次，每次2~4小时；
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②冬天明显怕冷，手脚冰凉，脸色偏黄，容易反复感冒咳嗽的孩子，可以贴天枢穴、中脘穴、足三里穴，每周贴2~3次，每次2~4小时；
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③身高体重不达标的孩子，可以贴命门穴、身柱穴、肾俞穴，每周贴2~3次，每次2~4小时。
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减少生病消耗肾精，及时驱寒，防感防咳
家长日常做好了养脾胃的工作，也是在帮助孩子增强抵抗力，减少生病的概率。但冬季寒邪肆虐，寒为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳，阳气受损，敛藏不得利，脏腑失于温煦，体内就会虚寒一片。
体内阳气不足，孩子就容易频繁生病，进一步损耗肾精，不仅不利于生长发育，也会错过冬季进补的时机。所以，家长还要及时做好驱寒的准备。
帮孩子防寒驱寒，家长用好沐足液和暖贴。
沐足液是驱散表邪的，可以用来泡脚或者泡澡，孩子受寒初期连续用两三天，日常保健或遇到降温天都可以用。
暖贴是驱里寒的，对于受寒伴有呕吐、肚子痛或拉肚子时，可以贴在神阙穴和大椎穴。同时对于受寒初期引起的咳嗽，也可以及时贴在天突穴和肺俞穴的位置，同时搭配三仁止咳方，每天2次，连续用3-5天。
顺时调养，入冬多吃3类养脾肾的食物
除了做好以上两步，食补也是一个简单易行的方法。
冬季是敛藏的季节，温度低，消耗少，更有利于肾精的敛藏，所以说，在冬季补益脾肾能达到事半功倍的效果，长得瘦、长得慢的孩子更要抓住时机。
家长可以在孩子的一日三餐之中，增加一些补益脾肾，有利封藏阳气的食物，缓缓地补。记住三个“多吃”：多吃根、多吃黑、多吃种子。
①多吃根茎类食物，如番薯、山药、南瓜、土豆、白萝卜、胡萝卜、芋头、莲藕等。因植物的根部是精华所在，在冬季多吃根菜，有助于阳气的封藏。
②多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。因黑入肾，黑色食物通常可以补益肾精。
③多吃种子，如各类坚果果干，核桃、板栗、松子、莲子、葡萄干等。因坚果是植物的种子，有收敛的特性，蕴藏着强大的生命力，精气充足，有补益肾精的作用。加上坚果大多偏温，还有助于御寒，入冬后孩子可以适当吃一些。但要注意结合消化情况来安排。
参考文献
1. 周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.
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