俗话说：“秋冬进补，来年打虎。”
我们都知道，秋冬是进补的大好时机。若家长能好好地把握这段时间，帮孩子养精蓄锐，他们的体质就能得到明显的改善，明年开春以后，生长发育也会更好。
但是，进补的大前提是孩子的消化要好、身体要通透、没有病痛，如果孩子频繁地生病，将会“无缘”秋冬进补的黄金时期，补不进去，还一直生病消耗，体质就会越来越差。
今天，我就来详细地讲讲秋冬防病的小妙招，家长一定要认真学习。
孩子入冬易生病，与寒邪关系极大
风、寒、暑、湿、燥、火等同属大自然的六淫之邪，都是会使人体生病的外邪。
立冬以后，天气越来越寒冷，“寒”会成为大自然的主气，成为最大的致病原之一。
寒为阴邪，易伤阳气，损伤体质。孩子形气未充，皮肤腠理疏松，入冬以后尤其容易受寒。寒邪在表，家长没有及时地帮孩子解表驱寒，使得寒邪入里，阳气与寒气在体内“正面交锋”，这个过程就会耗损阳气。
阳气受损，亏虚而不足，敛藏不得利，脏腑失于温煦，体内就会虚寒一片。此时，孩子就没有足够的“力量”去抵御病毒、细菌，外感、咳嗽、鼻炎等呼吸道问题就会频繁出现。
另一方面，寒性凝滞，寒邪侵袭人体，气血阻滞不通，运行不畅，五脏六腑运行失调，抗病能力就会大大下降，孩子很容易就会生病。
防寒等于防病，秋冬护好3大穴位
简单来说，防寒就等于防病，想要孩子秋冬少生病、不生病，家长就要从现在开始做好“防寒”的工作。
具体要怎么做？我认为，入冬以后，家长帮孩子护好3大穴位，保证3个部位不受寒，自然能大大降低生病的几率。
● 天突穴
天突穴位置在颈部前方正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
“突”，在古代指的是“灶突”，也就是我们现在说的烟囱。它立在房顶上，每到做饭时，炊烟就从烟囱飘散到房子外面。这一根烟囱就像是我们身体的气管，烟囱是炊烟从房子里通往外界的“工具”；气管则是肺与天气相通的通道，清气从气管进入肺，浊气又从气管呼出，排泄到体外。
所以，天突穴就是人体的“烟囱”，是气机出入的通道，它能通肺气，是守护肺系的关键穴位，更是离呼吸道最近的部位。如果天突穴受寒了，寒邪就会直通于肺，肺失宣降，孩子就容易不停打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等。
入冬以后，如何保护天突穴？
①接下来天气将越来越冷，孩子外出时不要穿领口大、松松垮垮的衣服，尽量穿上领口小、高领的衣服，天气很冷时，可以围上小围巾，不要让天突穴外露；
②晚上睡觉时，家长可以在孩子的天突穴上盖上一层毛巾或薄布，也可以直接围上柔软的丝巾；
③孩子在受寒初期，出现打喷嚏、流清涕、畏寒怕冷、手脚冰冷、咽痒咳嗽等表现，家长可以帮孩子艾灸一下天突穴，灸10~15分钟，连续灸两三天；或者取一贴暖贴贴在天突穴，贴两三个小时，连续贴两三天，都可以帮助孩子驱散寒气。
● 神阙穴
《会元针灸学》曰：“神阙者，神之所舍其中也……脐居正中，如门之阙，神通先天。父母相交而成胎时先生脐带，形如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未放莲花，顺五行以生土，赖母气以相转，十月胎满，则神注脐中而成人，故名神阙。”
清朝的《医学源始》曰：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经脉始生，五脏六腑之形成故也。”
“阙”，指的是宫殿，而“神阙”指的就是元神出入和居住的地方。
当孩子还在母亲的子宫时，需要通过脐带来吸收营养和氧气，保证正常发育。脐带的一端连接母体，另一端连接的是孩子的肚脐，此时，脐带发挥着巨大的功能。因此，肚脐（神阙穴）又是十二经脉最初形成的位置，是人体先天之气的汇聚地。
但是，肚脐（神阙穴）是胚胎发育时期腹壁的最晚闭合处，是腹前壁薄弱区，这个区域的表皮较薄，所以，它是很脆弱的，日常容易受到外邪的侵犯。尤其是入冬以后，孩子的肚脐不慎受寒，就会出现肚子痛、拉肚子等问题。
入冬以后，如何保护神阙穴？
①家长要给孩子穿长一点的打底衫，最好用小裤子把衣服束起来，避免肚脐外露；
②晚上睡觉时，家长要给孩子盖好小被子，如果孩子很爱踢被子，就要给他穿睡袋，避免小肚子受寒；
③如果孩子的小肚子受寒了，有肚子痛、拉肚子、小肚子摸着凉凉等表现，可以用暖水袋帮孩子暖一暖小肚子，或者取一贴暖贴贴在神阙穴的位置，贴2~4个小时，连续贴两三天。
● 涌泉穴
《黄帝内经·灵枢》曰：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木。”
涌泉穴，是肾经的起始穴，与肾脏相通。肾经之气如源泉之水，从脚底涌出，灌溉全身各处，所以，这个穴位被称为“涌泉穴”。
涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，就在脚底板的凹陷处。
我们说：“寒从脚起”，涌泉穴位于脚底，在人体的最下部，离心最远，阳气薄弱，入冬以后，地面的阴气也比较重，所以，涌泉穴很容易就会受寒。
由于涌泉穴是肾经的首穴，一旦寒邪由此而入，就会通过肾经循径而上，损伤肾阳。肾乃先天之本，主宰生长发育，肾阳一旦受损，孩子就很难长个子，生长发育会落后同龄人。
入冬以后，如何保护涌泉穴？
①岭南地区天气渐冷，家长千万不能再让孩子赤脚走路，尤其是家里的地板砖，寒气比较盛，一定要叮嘱孩子穿好小袜子或者小拖鞋；
②到户外活动时，不要再穿凉鞋，要给孩子穿上袜子和运动鞋，做好足部的保暖工作；
③晚上睡觉时，要帮孩子盖好被子，尽量不要让孩子的小脚丫外露，如果孩子爱踢被子，最好穿上睡袋；
天气寒凉时，可以用温水帮孩子泡泡脚，刺激涌泉穴，可以调动全身的阳气，滋养肾精，一周泡个两三次，每次泡10~15分钟；如果孩子出现明显的受寒表现，如畏寒怕冷、打喷嚏、流清涕、手脚冰冷等，可以用沐足方来泡，连续泡两三天，每次泡10~15分钟。
最后，我要提醒家长一点，秋冬防病还有一个关键，就是要控制好孩子的消化！孩子在脾胃有积食、内热时，一吹风就很容易受寒外感。所以，家长每天都要坚持“10秒法”，一旦发现孩子舌苔变厚、嘴巴臭、大便不正常、睡不好等，就要警惕积食问题，马上帮他们助消化，要吃少、吃素，用山楂、麦芽、莱菔子煲消积茶，坚持两三天。
小儿消积茶：
山楂：消食、健胃、行气¹
麦芽：行气消食、运脾开胃¹
莱菔子：消食除胀、通利大便¹
参考文献
1.周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社,2021年.
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