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老张今年72岁了，身体硬朗，每天都坚持散步。但最近，他发现自己走起路来越来越吃力，膝盖也开始隐隐作痛。老张心里纳闷：“我这天天散步，身体怎么反而不如以前了？”
后来，老张去医院咨询，医生的一番话让他恍然大悟：“老张啊，过了70岁，身体机能开始衰退，单纯的散步已经不能完全满足身体的需要了。你得尝试一些新的养生方法！”
这事儿让我心头一震，想着得赶紧跟大伙儿说道说道。毕竟，咱们都到了这个年纪，养生可不能只靠老一套了！
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从中医的角度来看，随着年龄的增长，人体的阳气逐渐衰退，脏腑功能减弱，气血运行不畅。散步虽然能够促进气血流通，但并不能从根本上解决阳气不足、脏腑衰弱的问题。现代医学研究也表明，70岁以上的老年人，身体机能全面下降，包括肌肉力量、关节灵活性、心肺功能等。单纯的散步可能无法有效改善这些状况，反而可能因为过度运动导致关节损伤、肌肉疲劳等问题。那么，70岁以后的老年人，应该如何养生呢？别急，二大妈这就给你支两招！“人老腿先老”，这话一点不假。随着年龄的增长，老年人的肌肉会逐渐萎缩，力量下降。而力量训练，正是提升肌肉力量的有效途径。你可以尝试一些简单的力量训练，比如举哑铃、做深蹲、练太极等。这些运动不仅能够增强肌肉力量，还能改善关节灵活性，减少跌倒的风险。中医理论认为，脾主肌肉。通过力量训练，能够健脾益气，促进气血生化，从而达到强身健体的效果。![]()
除了力量训练，气血调养也是老年人养生的重要一环。中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，只有气血充足，才能保持身体健康。你可以尝试一些中医调养方法，比如艾灸、拔罐、刮痧等。这些方法能够疏通经络，调和气血，增强身体免疫力。同时，你还可以多吃一些具有补气养血作用的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等。这些食物能够滋养脾胃，促进气血生化，让你精神饱满，面色红润。咱们社区的老王，也是个70多岁的老人。以前，他也像老张一样，每天只知道散步。但自从听了医生的建议，开始尝试力量训练和气血调养后，他的身体状况发生了翻天覆地的变化。现在，老王不仅肌肉力量增强了，关节也变得更加灵活。他常说：“我现在感觉自己又回到了年轻时候的状态！”![]()
朋友们，健康养生可不是一成不变的。随着年龄的增长，我们的身体也在不断变化。因此，我们需要不断调整养生方法，以适应身体的需求。过了70岁，散步不再是唯一选择。适度力量训练、注重气血调养，才是我们保持身体健康、享受幸福晚年的秘诀。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
