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医生再三劝诫：年纪大了，宁愿每天打麻将，也千万别轻易尝试这几件事

健康 2024-12-15 05:34 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

岁月不饶人，咱们这批“老小孩”啊，每天都在和时间赛跑，争取活得更精彩、更健康。今天，二大妈得跟大伙儿聊聊，那些上了年纪后，宁愿每天搓搓麻将、乐乐呵呵，也千万别轻易尝试的事儿。可不是嘛，麻将桌虽小，却藏着大大的养生智慧呢！

1

莫让“晨练”成“晨伤”

说起养生，很多人第一反应就是晨练。二大妈年轻时也喜欢早起跑步，但这些年，身边不少老友因为晨练不当，伤了筋骨，甚至进了医院。

根据《中国老年健康白皮书》的数据，清晨是老年人突发心脑血管疾病的高峰期。中医认为，清晨人体阳气初升，此时过度运动，易耗伤阳气，导致免疫力下降。

咱们不妨把锻炼时间挪到傍晚，或者选择散步、太极这些和缓的运动方式，既能舒筋活络，又不伤身。

2

别让“保健品”成了“负担品”

现在，各种保健品广告铺天盖地，说是能延年益寿、包治百病。二大妈可亲眼见过，有的老姐妹为了买保健品，把退休金都搭进去了，结果身体没见好，反而吃出一堆问题。中医讲究“药补不如食补”，真正的养生在于日常饮食的均衡。

你看那《黄帝内经》里说的，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这才是咱们应该遵循的饮食原则。别再盲目跟风，让那些昂贵的保健品成了身体的负担

3

拒绝“过度医疗”，守护“自然之道”

随着年纪增长，身体难免有些小毛病。有些朋友一不舒服就往医院跑，各种检查、药物轮番上阵。其实啊，很多时候，身体的小不适是自然衰老的表现，过度治疗反而可能打乱身体的平衡。中医讲究“不治已病治未病”，意思是预防疾病比治疗更重要。

咱们平时可以多关注自己的体质，通过食疗、针灸、拔罐等中医手段调理身体，让身体保持在一个相对平衡的状态。

4

远离“熬夜党”，拥抱“子午觉”

年轻人爱熬夜，咱们老年人可得悠着点。中医常说，“子午觉”是养生的关键。子时是晚上11点到凌晨1点，此时阴气最重，宜入睡养阴；午时是中午11点到1点，阳气最盛，小憩片刻可养阳。可别小看这两觉，长期坚持，能有效改善睡眠质量，增强体质。呢！

5

慎对“极限挑战”，守护“中庸之道”

年轻人喜欢追求刺激，跳伞、蹦极啥的，咱们老年人就别凑热闹了。中医讲究“中庸之道”，即平衡和谐。极限运动对身体的冲击太大，咱们的心脏、关节可经不起这折腾。记得那次，老赵头非得跟年轻人去爬山，结果回来膝盖就肿得跟馒头似的，养了半年才好。

别让“孤独”成为“健康杀手”

最后，二大妈想说，麻将桌不仅是娱乐的场所，更是社交的平台。人老了，最怕的就是孤独。麻将桌上的欢声笑语，能驱散心中的寂寞，让我们感受到被需要的温暖。现代医学研究也证实，良好的社交关系有助于降低老年人患抑郁症的风险，增强免疫力。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

二大妈有话说

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