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什么时间血液最黏稠？医生提醒：两个时间多喝水，或能帮助疏通？

健康 2024-12-20 05:34 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

二大妈最近总是感觉早上起床后头昏脑涨，仿佛血液在体内流动得异常缓慢。有时候，工作到下午，特别是3点到4点之间，也会感到疲倦不堪，精神涣散。这些现象，其实都在提醒我——血液可能变得黏稠了。今天，二大妈就和大家聊聊血液黏稠这个看似不起眼，实则影响重大的健康问题。

血液黏稠的“魔鬼时刻”

一天中血液最黏稠的时间段，通常出现在早上7点到9点？这可是专家经过研究得出的结论哦！在这个时间段，你刚刚从睡眠中醒来，虽然身体在夜间休息，但新陈代谢从未停歇，导致水分流失，血液因此变得缓慢而黏稠。

这就像是一杯浓稠的蜂蜜，流动起来自然不那么顺畅。这就是为什么有些心血管疾病患者会在这个时间段感到不适，甚至出现危险的原因。

不仅如此，晚上12点到次日早晨，也是我们睡觉的时间，这段时间里，人们往往排尿次数减少，为了减少起夜，还会特意少喝水或不喝水。这样一来，睡眠中身体组织消耗的水分得不到及时补充，血液黏稠度自然进一步增加。

喝水，疏通血管的“天然良方”

了解了血液黏稠的“魔鬼时刻”，接下来，二大妈要告诉你一个简单而有效的方法——喝水，来缓解这一状况。你可别小看这一杯水，它可是疏通血管的“天然良方”。

1

晨起第一杯水，唤醒身体

早上7点到9点，正是血液最黏稠的时候，此时，你需要一杯温开水来唤醒身体。记住，水温控制在45度左右，小口慢饮，既能补充水分，又能有效稀释血液，预防心血管疾病的发生。尤其是老年人，更要注意这一点，喝水别太急，慢慢来，养生之道在于细水长流。

2

睡前适量饮水，为身体“保湿”

晚上睡前0.5-1个小时，再喝上一杯水，大约150毫升，既能缓解夜间因水分流失导致的血液黏稠，又不会因喝水过多而影响睡眠。这可是二大妈多年的养生心得哦！

喝水养生

中医讲究天人合一，认为人体与自然息息相关。在中医基础理论中，气血是生命活动的基础，血液黏稠则意味着气血运行不畅，容易引发各种疾病。而喝水，正是调节气血、疏通经络的有效方法。

1

阴阳平衡，喝水调和

中医讲究阴阳平衡，水为阴，能润燥、清热，调和体内阴阳。晨起喝水，可以补充夜间流失的阴液，使身体达到新的阴阳平衡。而睡前喝水，则能滋润夜间干燥的身体，防止血液因缺水而黏稠。

2

气血畅通，喝水助力

中医认为，气血畅通是人体健康的基础。喝水不仅能稀释血液，还能促进血液循环，帮助气血运行到全身各处。特别是早上起床后，一杯温水能迅速唤醒身体，让气血运行更加顺畅。

3

经络疏通，喝水养生

中医经络学说认为，人体内有十二条正经和奇经八脉，它们遍布全身，负责气血的运行和调节。喝水能滋润经络，使气血运行更加畅通无阻。特别是在早晚这两个血液黏稠的时刻，喝水更是疏通经络、预防疾病的重要手段。

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二大妈有话说

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