咨询人：孩子妈妈
孩子年龄/性别：17岁/男孩
指导老师：宋沁航老师及其团队
情况介绍
胸闷气短、手抖，看见学校就恶心，频繁请假；
诊断为焦虑，吃药后躯体化症状减轻；
不愿意去上学，嘴上说学习，但是不行动，仇恨父母；
妈妈焦虑到晚上睡不着觉。
现在，孩子已经顺利上学。
叶女士（化名）一提起上高中的儿子李清（化名），就止不住地哭。
孩子不上学，妈妈焦虑得睡不着觉
17岁的李清被确诊为焦虑症后，叶女士感觉天都要塌了。
怎么年年得第一的学霸儿子突然之间就得了焦虑症了呢？
自从检查结果出来后，李清就一直请假在家。
不去上学的这段日子，李清活得很痛苦，每天睡不着觉，肠胃也出了问题，经常上吐下泻。
担心落下功课，但不付出行动，一直拖拖拉拉。
网课不学，书连翻都不翻，嚷嚷着学不下去。
不光如此，李清还整天埋怨、吼骂爸妈。
面对儿子，叶女士整天泪流满面：
“我不知道做错了什么，让儿子这么恨我！
他以前明明不是这样的，可现在怎么不论做什么都拖拖拉拉的，没有一点力量呢？”
以下内容为叶女士第一人称叙述
01
儿子一上学就犯恶心
儿子从高一开始，就状况不断。
一开始是便秘，再后来就演变成了身体不舒服，不是头疼就是肚子疼，一而再再而三地请假。
我带着儿子去医院检查，从头到脚全都检查了一遍，愣是一点毛病没查出来。
我怀疑他装病，他就是为了不想去上学找理由！从那往后，他跟我说想请假我再也没有理过。
谁知道，高一下学期快期末考试的时候，我接到了儿子班主任的电话。
电话里老师语气很着急，她说儿子在课堂上突然胸闷气短，呼呼地大喘气，手也不停地在抖。
我吓坏了，急忙去学校接儿子去医院。
这次检查还跟上次一样，儿子没有任何问题。
孩子身体频繁出现问题
我很纳闷，明明我都亲眼看见儿子发作时的样子了，怎么可能没有问题呢？
儿子这个样子，我们只好给他请了假，或许是在学校太累了才这样的，休息休息就好了。
事实证明，我太异想天开了。
在家休息了一个星期后，我催着儿子去上学，儿子答应得很痛快，二话不说就去上学了。
可我还没有把他送到学校门口，他就在电动车后座上拍我后背。
我靠路边停下车回头一看，他脸色煞白，额头上冒着豆大的汗，手捂着肚子，有气无力的说：“妈，我有点肚子疼。”
话音刚落，儿子突然吐了出来。
我给他请了假带他回家休息，只歇了半天，儿子就好了。
我心想，这病真是蹊跷，来得快去得也快。
下午，我又带他去上学，这次还是一样，到了学校门口就肚子疼、犯恶心。
“这是咋回事，怎么一看见学校就不舒服呢？”我心里犯嘀咕。
虽然心里不乐意，但为了儿子的身体着想，我还是给他请了假。
孩子一直请假在家
请假在家的这段日子，儿子每天焦虑得很：
“现在我功课已经落下好多了，不能一直在家了，得赶快去上学。”
有好几次他想尝试着去上学，但都没有成功。
眼看着就要上高二了，不去上学也不是个办法啊。
我又带着他去市里的大医院检查，这次依旧没有检查出来任何问题。
医生提示我：
“现在来看病的孩子有很多这种的，做身体检查查不出来什么，但就是不舒服，这就要考虑考虑是不是心理的问题了。”
我立马带着孩子挂了心理科的号。果然，儿子真的是心理问题，他竟然是焦虑症。
听从医生的建议，我给儿子拿了药。
吃了药后，儿子头疼、肚子疼、手抖这些躯体症状倒是减轻了。
但奇怪的是，他就是不愿意去上学。
孩子嘴上说着学习，但没有动力
他整天在家躺着，但躺又躺不平，每天急得团团转：
“这可怎么办，马上就要高二了，我肯定是跟不上学习进度了，肯定考不上大学了，我这辈子就算完了！”
虽然嘴上焦虑得很，但到了第二天，他还是睡觉睡到中午起，网课也不学。
书本倒是从书包里拿出来了，但是连翻开都懒得翻。
就连洗澡，也是一拖再拖。
我只要一催他，他就冲我大吼：
“我难道就不想学习吗？我就是学不下去啊！”
他甚至还埋怨我们说：
“我现在这个样子都是你们造成的，我真恨你们！”
学习不学，连吃饭都不和我们一起吃，一天到晚连句话都不跟我们说。
我想不通，为什么原本懂事的儿子，现在摆烂不去上学。
看他这副样子，我急得睡不着觉，整天躲在房间里哭，感觉我也快得焦虑症了。
孩子做事拖拉
我问心理医生我到底该怎么做才能让儿子愿意上学，医生只是简单的说了一句：“你要学着给孩子一点力量。”
儿子他都不搭理我，我一张嘴就急，我该怎么给他力量呢？
我琢磨不透。
02
学霸儿子为什么不想上学了？
直到心理咨询中心的宋沁航老师对我们家庭进行系统指导后，我才逐渐明白：
儿子厌学，不想去学校，并不是因为他不想学，恰恰相反，而是因为他太想学、太想好了。
宋沁航老师告诉我：
“每个人都有自己的心理能量水平。心理能量高的孩子，情绪乐观积极，学起习来也是应对自如。
但心理能量低的孩子，情绪悲观，做什么都缺乏动力，只想躺平逃避。”
我儿子初中时一直是班里的第一，考高中时更是以班里第一的成绩考进了重点高中。
按理说，他心理能量应该算高的才对，怎么会低呢？
儿子从小学习就很好，对自己的要求也是非常高。
升到高中后，学业难度增加，竞争也激烈起来，面对学习，他压力倍增。
他虽然跟我倾诉过，在学习上有些吃力，自己应付不来。
但我却只是一味打鸡血，讲道理，只顾着给他施加压力，却没有帮着他寻找问题的解决方法。
他成绩下降后，我又指责、说教，我的教育方式让儿子的精神能量消耗得越来越快。
孩子对自己要求严苛
就像一张紧绷的弓，时间一长，弦就崩断了。
儿子精神能量消耗得太多，整个人的能量水平就低了。
所以儿子才不愿意上学、逃避考试，在家学习也没有自觉性。
宋老师指导孩子妈妈
但事已至此，我该怎么做，才能帮儿子找回动力，早日重返学校呢？
03
怎样让儿子重返学校呢？
宋沁航老师很贴心，她介入到我儿子，教给他缓解焦虑的方法。
用“晨记法”表达焦虑
宋沁航老师让儿子弄明白：
自己是因为什么而焦虑，是一个人还是一件事？是在担心什么，还是在纠结什么？
孩子自我要求高，产生焦虑
她教儿子，早上抽出20分钟的时间，把内心的不安写到一张纸上:
晨记法表达焦虑
1
拿出白纸，绘制下方表格
2
觉察感受，开始书写
儿子一开始不知道怎么写，宋老师就拿孩子不愿意上学举例，比如：
事件：没有力量去上学，一看见学校就紧张害怕。
如何解读：要是我不去上学，学习进步就跟不上了，高考就会考不好，这些年的书就白读了。
3
再次梳理感受，发现新的解读
心里想想，这件事真的有那么糟糕吗？这件事会不会带来积极的结果呢？
4
记录书写感受
完成练习后，尝试记录下此刻你的情绪变化、思考和感悟。
儿子几乎每天都坚持记录，慢慢地，我发现，儿子睡眠质量明显好了，情绪也平稳了不少。
除了对儿子进行了调整外，宋老师也教我该怎样跟儿子相处。
接纳孩子的脆弱，他才能学会坚强
老师分析了我家存在的问题之后，我也意识到，以前我对儿子太严厉了。
跟他说话也一直都是命令、指责、说教的态度，硬邦邦的，没有一点温度。
跟他的话题永远只有学习，他学习上一懈怠，我还总想着打压打压他，让他快点进步。
妈妈一直都是打压指责的说话方式
宋沁航老师告诉我：
“如果父母不能给孩子足够的情感回应，会让孩子觉得心里有个填不满的黑洞，永远感觉少了点什么。
所以，他才会去手机里寻找，通过和同学玩游戏来获得价值感、归属感、满足感。”
然而，看见儿子玩手机，我又忍不住唠叨、说教、训斥，让他更加想逃避，无心学习。
我明白：只有接纳孩子的脆弱，接纳他遇到挫折时的情绪，给他充足的心理营养，他才能学会坚强。
妈妈开始改变说话方式
既然他不愿意跟我说话，那我就发信息跟他交流，用商量、鼓励的语气，给他充足的肯定和尊重。
宋老师还教了我一个万能公式：
跟孩子沟通，多说“我怎样怎样”，少说“你怎样怎样”。
举个例子，孩子一直在家躺在床上玩手机。
我不要说：
“你出门活动活动，晒晒太阳。你在家躺的时间太久了，越躺越懒，应该动一动。”
可以这么说：
我看了一天手机，眼睛太难受了，准备去下楼跑个步，你要不要一起散散步，楼下还有一个可爱的小猫，带你去看看呀。
从紧跟他身后喋喋不休，到现在温和、接纳他的一切，儿子很快注意到了我的改变。
他对我的态度也渐渐缓和，不再像个浑身竖起刺的刺猬一样，对我敌意满满。
通过夸赞，给孩子能量
刚开始，孩子还觉得我虚情假意的，说我维持不了多久。
我没有因为孩子的不信任而放弃。
我每天都认真观察他生活中的每个小进步，夸赞孩子。
如果哪天忘了，我就把夸赞的话写在家里的留言板上。
让他知道，我的心思一直在他身上。
渐渐地，孩子从凌晨三四点睡觉，慢慢提前到了十一二点。生活里也不再只有手机游戏，有时也会跟同学出去玩。
最让我欣慰的是，他竟然愿意跟我们一起吃饭了。
回想一个月以前，他还对我们大吼大叫，口口声声说恨我们呢！
为儿子复学做准备
记得有一次，他班主任跟他聊天，大体意思就是想让他回学校上学，儿子有点犹豫。
孩子打算复学
我告诉他：
“儿子，不要觉得落下了课就觉得自己跟不上，妈妈这段时间看到了你为复学做的努力。
妈妈尊重你的意愿，在妈妈眼里，你已经是一个很不错的孩子了。”
我说完这些话后，儿子如释重负地笑了：
“妈，我想去上学。落下的课我会问老师，也可以靠上网课补习。你放心。”
妈妈能够接住孩子情绪
我很高兴，但我又担心儿子猛一复学会坚持不下来。宋老师教了我几点复学准备：
1、虽然儿子的焦虑症已经大幅缓解，宋老师还是建议我们遵医嘱，坚持服用干预焦虑症的药物，预防再次发作。
2、一定要放平心态，不要想着一复学就能像以前那样高效地学习，这需要一个过程。
宋老师建议我和儿子降低期望值，放慢学习节奏，成绩下滑是不可避免的。
3、面对同学询问为何请假，宋老师建议我，提前跟孩子讨论，想好说辞。
疾病属于个人隐私，被别人问到时我们可以选择不说。
如果告知真实情况，难保不会在其他同学和家长中悄悄传开。
如果同学问起，可以轻描淡写或打马虎眼。
比如说，学习太紧张了休息放松一阵子，或一直睡不好头晕。不必如实全盘托出。
孩子和父母关系变好，已经去上学
儿子请假在家躺了将近半年，而我只用了2个月，让儿子重新回到学校，看着儿子的状态，我幸福得快要流泪。
我很庆幸选择了家庭系统指导，我改变了自己，也让孩子变得更好了。
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