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购买本地应季水果
吃东西要讲究应时应季，水果也一样。秋天是收获的季节，瓜果飘香，购买本地应季水果，不仅有益健康，还很实惠。
秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。建议大家换着样吃，每天摄入200~350克水果为宜。
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自己做饭 少点外卖
如今越来越多的人关注食品安全和健康问题。跟着美食博主，自己学做饭，也是一种不错的选择呢。
秋膘贴的好，冬天冷不了。一碗热腾腾的羊肉汤、一锅沸腾的红油火锅。。。不仅带来了味蕾的享受，还能温暖整个身体。
冬季适合多吃根茎类食物，比如山药、萝卜、莲藕、红薯等；其中大多富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能为人体提供充足能量，增强机体御寒力，是“冬补”的好选择。适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，而且不上火。
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来一顿轻食
轻食是一种健康、低热量的饮食方式，旨在帮助人们降低摄入的卡路里和脂肪含量，促进健康、控制体重、保持营养均衡、改善消化功能以及降低慢性病风险。
轻食通常包括以下几类食物：
低升糖指数的碳水化合物：如燕麦、糙米、意大利面等，这些食物比起白米饭以及面食升高血糖的速度慢，相对健康。
低脂的肉类：如鸡胸肉、牛排、鱼肉等，这些肉类脂肪含量较低，适合有减脂需求的人食用。烹饪时也要注意少放油少放盐。
大量蔬菜：特别是绿叶蔬菜，它们含有丰富的纤维素，有利于肠道蠕动，是轻食中的重要组成部分。
休息日来一顿轻食，营养又健康。
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