晚餐对人体活动有非常重要的影响，但有些人为了减肥会提倡“过午不食”，也就是下午3点之后便不再吃东西，但其实不吃晚餐的危害很大。前不久杨先生就因为患胃溃疡而住院，问其原因，主要是他之前患有脂肪肝，体重也超标，所以他认为这样并不健康，因此开始提倡过午不食，坚持了5年没有吃晚餐，虽然体重降下来了，但是胃部也受到了损伤，这让他后悔不已。美玲提醒大家，晚餐重要性非常高，切勿禁食。
晚餐如果一点也不吃，身体没有充足的能量和营养，身体的免疫力会下降，还会导致低血糖、胃溃疡、胃炎等疾病的出现。
晚餐不适宜吃太晚，肠胃摄入食物后需要两个多小时进行消化和吸收，因此要根据自己的睡觉时间调整晚餐时间，晚餐吃太晚，会导致胆汁聚集在胆囊，更容易引发胆结石和尿路结石，还会降低睡眠质量，不利于身体健康。
晚餐不能吃太饱，因为身体消化也需要耗费大量的能量，但晚餐过后需要睡觉，这样会导致食物没办法进行充分的消化吸收，残留在肠道内容易分解成为对身体有害的物质，引起各种疾病。
晚餐吃太多，不利于肠胃进行消化吸收，会导致高血压、冠心病、心血管疾病的出现，所以晚餐不能不吃，也不能多吃。
当人们睡醒之后一定要摄入早餐，因为这样可以为身体带来能量和营养，补充因为睡觉而消耗掉的营养物质，从而更好的提高工作和学习能力。长期不吃早餐，会导致身体空腹现象严重，从而容易引发胃部不适，身体“亮红灯”的现象。
午餐是人们可以吃的最为丰盛的一餐，它起到承上启下的重要作用，也不能少吃。
很多人以为晚餐并不重要，但美玲要说这种观点非常错误，晚餐也是一日三餐中必不可少的，不过它的选择范围性比较大，但是需要注意晚餐时间不宜超过8点，摄入食物不能太过于丰盛，吃饭要细嚼慢咽，做好早餐和晚餐的补充。吃完后切勿立马开始洗澡、运动，否则会导致大脑缺血缺氧，容易引发脑梗。
其实一日三餐摄入食物时，都要注意营养的均衡而多样，这样才能给身体带来充足的能量，增强人体免疫力。美玲建议大家牢记吃饭时要“少油少盐少酒精”，这样可以减少肠胃负担，更有利于身体健康。
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