很多人在得了高血压之后,认为只要每日按时服用药物就了事了,至于饮食啊,运动啊,生活习惯啊,都是以前是咋样,现在就是咋样。
他们有个共同的习惯,那就是口味特别的重,尤其嗜盐,每次去他家,我都感觉菜咸的跟直接吃盐一样,她还乐呵呵地说,“盐味刚刚好啊,我吃着很正常”……
高盐饮食,其实已经成为我国很多地区、很多家庭的常态,大家都习以为常了,自然也就不会觉得今天的菜咸了,但凡少放一点盐,都会觉得口里没味,用我们那的话说,“寡淡的”。
由于生活在农村地区,离镇中心也有点距离,我这位婶婶家平日也很少会去买水果吃,一般都是吃点自家地里的菜,水果也是自己家种的,也就秋季能有几样水果,平日基本看不到水果。
高盐饮食的危害,咱在这里就不展开细说了,其中最为明显的一个危害就是导致血压升高,引发高血压。
患了高血压之后继续高盐饮食,无疑是在柴火里浇油,会进一步加重病情,引起动脉粥样硬化,如果斑块堵死了冠状动脉,就会诱发急性心梗
,如果这些斑块漂到狭窄的脑动脉,可能导致脑血栓。
说到这里,你可不要觉得这些是危言耸听,高血压的危害是持久的,不仅会损害血管,还会对心脏、肾脏、眼睛等全身脏器造成慢性损害,并引发一系列的并发症。
而长期高盐饮食再加上缺乏水果的饮食习惯,对于高血压患者来说,无疑是双重的“伤害”。
众所周知,水果富含维生素及矿物质,还有多种微量元素,可以说是其他食物不可取代的,对于高血压来说,水果还富含钾元素,可以排除体内多余的钠盐,可以降低血压。
另外,不少水果还含有花青素、含类黄酮、水溶性膳食纤维等营养物质,也可以调节血压、预防动脉硬化,非常适合心血管疾病患者。
其实,几乎所有的水果,高血压患者都是可以适量吃的,当然不包括那些不健康的水果,比如霉变水果。
也有一部分水果,食用后会影响降压药的疗效,也是需要高血压患者多多注意的:
一是柚子,柚子里的成分会对抗凝类药物或者抗高血压的药产生影响,不可与降压药同时服用,建议在服用降压药两小时后少量吃一点。
二是脾胃虚寒的高血压患者还需谨慎食用柿子,柿子中含有的较多的鞣酸,容易影响高血压患者对于钙和蛋白质的吸收。
最后,还要说明的是,并不存在碰一口就会导致血压狂升的水果,血压升高,与过度劳累、精神过度紧张、气候变化、吸烟等因素有关,与水果的关系并不大。
高血压患者推荐每天都要吃水果,水果的量保持在200~400克左右,时段最好应选择在午餐和晚餐之间,吃完水果后,可以适当进行餐后运动,也有助于血压稳定。