说到患糖尿病的原因，除了与遗传因素有关之外，还与环境因素、生活方式、饮食习惯等脱不开关系。
多种微量元素，可以为人体提供必需的营养。
但水果同时也富含糖分，如果过量摄入或者选择的水果种类富含糖分，就很容易导致血糖飙升，进一步不加重病情。
常见的高糖水果，比如哈密瓜、荔枝、芒果、榴莲等，都是需要糖尿病人注意忌口的，在血糖稳定的情况下可以少量食用，在血糖控制不佳时，尽量少吃或不吃。
那么，对于糖尿病人来说，哪些水果是比较适合高血糖患者及糖尿病患者食用的呢？
下面推荐几种糖尿病“害怕”的水果，再穷也要常吃，血糖平稳，帮助远离并发症！
1、西瓜
西瓜属于低热量（26大卡）、低含糖量（每100克含5.5克糖）、低负荷（血糖负荷为4.2）、高升糖指数（升糖指数为72）的食物。
虽然西瓜看似升糖指数很高，但实际上，它的其他数据都偏低，再加上大部分都是水分，所以糖尿病人只要一次性不吃太多西瓜，一般是不会对血糖造成太大影响的。
根据《中国居民膳食指南》建议，每日水果类摄入量200～350克。建议糖友每天吃1-2片小西瓜，吃完之后测测血糖，如果发现血糖明显升高，那么建议用其他对血糖影响较小的水果代替西瓜。
2、番石榴
番石榴，热带水果的一种，清甜脆爽，口感较好，番石榴吃着不甜，含糖量也偏低，热量偏低，而且番石榴的维生素C含量比西红柿、柑橘等高几倍甚至十几倍。
可以说，番石榴是很适合糖尿病人群及减肥人士的一种水果，不仅可以直接生吃，还能榨汁吃，一天一个，不仅能延缓衰老，还可以清理肠胃。
3、草莓
糖尿病人平日尽量吃整颗水果，少吃鲜榨果汁，如果实在喜欢喝饮料，不妨选择蔬菜汁，如西红柿汁、黄瓜汁等，这些蔬菜含糖量低（每100克含糖量低于5克），又富含水分和维生素，热量极少，非常适合糖尿病患者。
另外，不加糖的原味牛奶、酸奶，也是较为适合糖友的，可以补充优质蛋白质及钙等营养物质，也不会对血糖造成太大影响。
不过，对于市面上一些含少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的饮料，没啥营养价值还易升高血糖，还是需要尽量不吃或少吃。
糖尿病，吃水果还需谨记的几点注意事项：
1、吃水果时间：尽量选择两餐之间和下一餐之前一个小时，如上午9～10点或下午3～4点，此时血糖处于低谷。当然，具体情况具体分析，如果在感觉饿或体力劳动后，也可适当补充水果。
2、计算水果的总热量：水果每200克的能量大约在85～90千卡，相当于半碗米饭，下一餐吃饭时需将水果的热量计算入内，减少相应的主食。
3、吃水果要注意技巧：一般建议糖友每天可食用200克水果，但最好不要一次性吃完，尽量分开来吃，比如上午10点吃半个苹果，下午三点吃半根香蕉。
