因此，在饮食方面，尿酸高的人需要注意选择食品，特别是吃鱼。那么，哪些鱼可以放心食用呢？我们来看一下。
首先，适合尿酸高人群食用的鱼类应该低脂肪、高蛋白、低嘌呤。因此，以下这几种鱼类是尿酸高患者的良好选择。
鲫鱼是大众化水产品之一，营养丰富，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，特别是富含钾，有降血压的作用。而且，鲫鱼嘌呤含量极低，是尿酸高患者比较安全的选择。
2. 银鳕鱼：
银鳕鱼是深海鱼类，富含高蛋白质、低脂肪、高不饱和脂肪酸等营养物质，并且含有多种对身体有益的元素，如钾、镁、维生素D等。同时，银鳕鱼嘌呤含量也很低，同样适合尿酸高患者食用。
3. 三文鱼：
三文鱼也称为鲑鱼，是一种常见的淡水河流鱼类。其营养价值极高，被誉为“皇室鱼类”。三文鱼富含高蛋白质、不饱和脂肪酸（如Omega-3）、维生素D等，对心血管疾病和抑郁症等疾病也有预防作用。三文鱼嘌呤含量较低，但仍然需要适量食用。
4. 虹鳟鱼：
虹鳟鱼是淡水鱼中的佼佼者，富含高蛋白质、多种人体所需的微量元素和维生素，而且其脂肪酸含量较高，尤其是Omega-3脂肪酸，对心血管健康有好处。虹鳟鱼嘌呤含量低于其他淡水鱼，相对比较安全。
总之，尿酸高的人在选择食物时要慎重，应该避开一些高嘌呤的鱼类，如黄花鱼、鲢鱼等。而鲫鱼、银鳕鱼、三文鱼和虹鳟鱼则是尿酸高患者比较安全的选择，不妨在日常饮食中多加上这些鱼类，保持身体健康。
尿酸高人群饮食有何注意事项
尿酸是人体代谢产物之一，当人体内尿酸排泄不畅或者合成过多时，就会导致尿酸高，进而引发痛风、尿酸性肾病等疾病。
尿酸高的患者在平时的饮食中需要特别注意，避免摄入过多的高嘌呤食物和含糖高脂肪的食品。那么，尿酸高人群的饮食有哪些注意事项呢？下面我们来说一说。
1. 合理控制蛋白质的摄入量
蛋白质是人体必需的营养素，但是摄入过多的蛋白质会导致尿酸生成增加。因此，尿酸高的患者在饮食中应该合理控制蛋白质的摄入量，每天不超过80克为宜。
2. 避免过量饮酒与饮料
酒精和含糖饮料的过量摄入会导致尿酸生成增加，加重尿酸高患者的病情。因此，建议尿酸高患者避免酒精和含糖饮料的过量摄入，特别是啤酒、红酒等酒类，以及甜饮料、碳酸饮料等。
3. 增加富含维生素C的食物摄入量
维生素C能够促进尿酸排泄，减少尿酸在体内的积聚，因此，建议尿酸高患者要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、菠菜、花椰菜、草莓等，以帮助降低尿酸水平。
4. 控制总热量和脂肪摄入量
尽管人体需要一定的脂肪和热量来保持正常的代谢和身体功能，但是摄入过多的热量和脂肪会增加血脂和体重，导致尿酸水平升高。
5. 注意饮食习惯
饮食习惯对于尿酸高患者影响非常大，因此，要注意饮食规律，不暴饮暴食，避免长时间空腹或饥饿。同时，要注意咀嚼食物，吃饭时慢慢咀嚼，可以减少胃肠道负担。
