背景：你喜欢阅读吗？
如果喜欢，那你可能在为你的大脑做一件好事。
从小说到商业书籍，阅读对我们大脑的功能有着重要影响，甚至能够改变大脑的化学成分。
阅读有很多好处，比如提高智力、改善心理健康，甚至还有助于延长寿命。
在如今这个被屏幕吸引的时代，阅读是一项被低估的有价值的爱好。
让我们深入探讨一下。
1. 大脑的好处
纽约的临床心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫 (Sabrina Romanoff)指出，阅读可以通过一种叫做神经生成的过程，在大脑中产生新的神经元，并增强现有神经元之间的连接。
这是一种提高大脑健康和功能的有效方式，能够增加大脑多个区域的白质，包括与以下能力相关的区域：
语言能力 理解能力 学习能力 记忆和回忆能力
“读书之于心灵，正如运动之于身体。” ——约瑟夫·埃迪生
阅读最迷人的地方是，不同类型的书籍会激活大脑的不同部分。
2. 精神上的好处
研究发现，仅仅30分钟的阅读就能显著减少身体和情感上的压力。
一项2009年的研究比较了阅读、观看幽默视频以及练习瑜伽对压力水平的影响。结果显示，阅读新闻文章30分钟的学生感受到的压力是最低的。
研究还发现，阅读能降低一些身体压力的指标，例如血压和心率。然而，这项研究显示所读内容是中性的，因此压力水平才会下降。阅读新闻对一些人来说可能会带来压力，更好的选择是小说、非虚构类书籍或其他类型的阅读材料。
3. 它扩展了你的知识
很多人可能觉得看YouTube就足够学习任何内容，但视频只能帮助我们了解某个主题的基本概念，而不能深入探索它的全部深度。
书籍可以帮助我们扩充词汇，并从许多历史上最聪明的作者那里获取无穷的知识。
“你读得越多，知道的事情就越多；你学得越多，去的地方就越多。”
——苏斯博士
阅读一本书籍可以让你接触到历史上许多杰出思想家的智慧。
4. 如何利用阅读的优势
当今这一代人对阅读书籍持有抵触态度，常常觉得无聊。这一趋势不仅与社交媒体的兴起有关，还有社会对热爱阅读者的刻板印象，比如将他们称为“书呆子”。
这是正常的，因为阅读需要花费更多的脑力，而不是简单地在社交媒体上滑动或疯狂观看一整季的电视剧。
那么，你该怎么做呢？
买一本你感兴趣的书。（实体书更好，因为它能激活更多大脑部分） 定一个每天的阅读目标——比如每天读1页。（从小目标入手） 规划一个固定的阅读时间。（可以是在早上冥想后，或晚上刷牙时） 随着你逐渐适应这个新习惯，逐步增加每天阅读的页数。
编译| Jim
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