【孩子睡不好，到底会有怎样的影响】
对于一个正在发育身体的孩子来说，睡眠时间至少要十个小时以上，八个小时是几乎不可能满足孩子需要的。
没有前面这些基础，孩子自然也没法去有效开展社交。社交其实是要有能力的，与别人社交需要这个人很有能量，没有能量怎么社交呢？没有充足的能量，上面提到的探索、玩耍、社交都没有办法有品质地去做。
像我们种瓜种树一样，给它选择好土壤，给它浇水施肥，然后适当地照顾，相信它就会长好。养孩子也是一样的，养育不是一天、两天的事情，而是每天日复一日地坚持。
【好的睡眠是什么样的呢？】
从咱们中国的文化来看，晚上7点-9点是戌时，属狗，从十二经络来讲，这个时间是心包经当令。这个时间狗都开始把门儿了，意思是7点之后就不再外出了。这时候阴气下行，而且外面环境给到孩子的感官刺激往往很大，到处是声光电，还有孩子在打球，追逐等。
如果让孩子出去玩到八点多才回来，你会发现孩子根本就睡不着，因为他的神经已经变得很兴奋了。如果他八点多不睡的话，就很可能会延后到十点多，因为他在外面受到了刺激，他身体要消耗掉这个兴奋与刺激需要时间，也需要能量。孩子的能量就这样被消耗了，更别提去长养孩子的身体。
我们古人说“春生夏长，秋收冬藏“，本来7点是收的时间，8点开始藏，就是要睡觉了。如果没有了“收”，这个“藏”就变得很难。
那不出去可以干嘛呀？可以带孩子洗澡、刷牙洗脸，上床，给孩子讲故事等一系列的睡前准备，到八点就开始入睡啦。9点-11点是亥时，属猪。我们讲，呼噜噜最会睡的是谁呀？就是小猪。
那时候小猪是睡得呼噜噜的，要想孩子呼噜噜睡觉的话，是不是在8点半之前就应该睡着了，九点钟之后才有呼呼噜噜的声音呢？呼噜噜属于熟睡的状态，所以孩子应该在九点钟前就熟睡，八点钟到八点半之间就是最佳的睡眠时间。
这样九点钟之后五脏六腑可以充分得到休眠，孩子才能充足地发育他的内在器官。时间足够长的睡觉，不仅帮助他们拔高身体，也帮助他们发育五脏六腑。
如果家长的工作可以放得下的话，也可以陪孩子早睡，体验早睡带给我们身体的好处。这样做的话，一般的孩子在六点左右就会自然醒。孩子睡够10.5到11个小时，
他自动会起来的，不需要叫醒。如果你的孩子每天都是自然醒来的，
而且五到七点钟是大肠经当令，就是排大便的时间，把一夜的宿便排出来，孩子就会感觉很轻松。七点到九点是是胃经当令，孩子才能够很好地消化早餐，这就是消化再吸收的过程。如果这个时间还没起床，孩子的大便没排，很可能他也没有胃口吃早饭，那确实又会影响他一天的基本生活。所以说这是一个连续的动作过程。
作为成年人，如果我们真的爱自己的孩子，我们就需要把他的健康放在第一位。把孩子健康放在第一位的家长才是真正合格的父母，我可以很肯定地这么说。因为如果我们不谈孩子的健康，谈怎么样让孩子学习，那简直是妄想。
尽量做到每天持续地养孩子，少做这些让孩子消耗能量的事情。不持续地做，做两天、放三天的方式，孩子也是很难健康强壮地养起来的。
小丽老师带夏令营的案例分享
夏令营的时候，我带过一个孩子，他就是睡眠不够的孩子。我每天按节奏带着他，白天有足够的活动，下午6点钟之前我就带他吃完了晚餐，然后再让他去自由地玩耍1个小时，到了七点多一些，让他给妈妈打个电话互动一下。之后就带他上二楼睡室，给他讲个睡前小故事，八点讲完故事，我们就关上所有灯，都不说话了，他很快可以在八点半左右入睡。
我记得第一天早上，我给他烙了饼，打了豆浆，他看了一眼说不好吃，我邀请他尝一点，他一点也不尝。然后我很轻松地说，我们每个人都有一份早餐。我就请他吃完他的那份，这次我没有征求他的意见。他虽然很生气，但是他看我的态度很温柔，也很坚定，他就把它吃了，但是样子很不高兴。
第二天呢，就看到这个孩子的脸色好多了，没第一天那么犟了。到第三天的时候，我都忘了做了什么早餐，把我榨的豆浆喝了三碗，把做的粉也是吃了三碗，我说：“你怎么吃这么多？”，他说：太好吃了！他跟我说太好吃的时候，整个脸上放着光芒，然后我一下子知道，原来孩子他的胃一旦打开，整个心情都大好啊。心情好了之后呢，发生了什么事呢？
刚开始吃完饭大家一起洗碗，他都跑得远远的，当那一天开始，他就说：老师我去洗碗了，我帮大家放茶籽粉噢。哇，他的那个神情很坚定，也很自豪，很自信。
我知道，当我们帮助他养成这种节奏，让他睡好了，吃好了，孩子会主动自觉地动起来，自然地去做他该做的事情，自然地走在成长发展这条路上。那一刻我们真的很感动。
下一篇我们来向小丽老师取取经，收获一些帮助孩子更快入睡的法宝！看看如何做才能放松平和地应对调整睡眠过程中的挑战。
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