最适合女性吃的抗炎水果！不是猕猴桃也不是橙子！
文摘
2024-12-28 00:09
西班牙
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（本文翻译自媒体20分钟报）
在我们的一生中，女性会经历不同的阶段，这些阶段伴随着一些典型的症状，例如月经疼痛，或更年期的症状，如潮热、失眠、骨骼变弱，甚至可能导致骨质疏松。当感到不适时，我们通常会求助于药物，但有时秘诀就在于我们的饮食。在本文中，我们将讨论一种具有抗炎特性的水果，它可以缓解许多女性健康问题。最近，韦尔瓦大学（Universidad de Huelva, UHU）进行了一项研究，证明了草莓对缓解许多女性经期疼痛的作用。没错，就是超市里随处可见的草莓！研究观察了50名患有原发性痛经（即月经疼痛）的参与者，并记录了她们的反应。由韦尔瓦草莓生产与出口协会（Freshuelva）资助的这项研究，通过每天食用250克新鲜草莓，分析其对参与者的影响。研究结果显示，日常食用草莓与减轻经期疼痛之间存在关联。研究还指出，草莓的抗炎特性在缓解其他慢性疼痛的疾病中也表现出色，例如骨关节炎，这种疾病常见于更年期女性，与骨质疏松症类似。除了对月经疼痛和骨骼健康的积极影响外，草莓还具有多种健康益处，尤其对女性健康影响深远：增强免疫系统、促进肠道健康，帮助消化、有助于减肥、调节血糖水平、预防心血管疾病、减少皮肤皱纹，改善眼部健康、降低高血压、减少胆固醇水平、预防糖尿病和某些类型的癌症、具有抗炎作用、促进骨骼健康。根据西班牙营养基金会（FEN）的说法，草莓含有丰富的水分、维生素C、纤维、矿物质和抗氧化剂。虽然矿物质含量较低，但草莓仍富含钾（190毫克）、钙（25毫克）和磷（26毫克）。草莓对高血压、液体潴留以及痛风患者也有帮助。![]()
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