警惕混合感染
冬季护理指南
让孩子健康过冬的秘密武器
冬季儿童呼吸道感染性疾病高发，支原体肺炎、流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒......已经出现多种病原体混合感染。
随着寒潮一波波抵达，下周北方多地气温下降明显，呼吸道疾病仍处于高发状态。尤其是儿童寒暖不能自调，饮食不能自节，更是呼吸道感染高发群体。
小细节，大健康！美华保健医特别提醒：抵抗呼吸道混合感染，这五项防护措施一定要重视！
01
饮水排毒
❶ 多饮白开水：有助于体内病原微生物的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。养成主动喝水的习惯，不要等到口渴时再喝水。3-6岁儿童每天饮水量要确保600-800毫升。
❷ 食疗代茶饮：四根汤是用葱根、萝卜根、白菜根、香菜根为主要食材制做而成的一款汤饮，有很好的预防感冒的功效。
❸ 中药代茶饮：根据北京市中医药管理局印发的《2023 年北京冬季流感中医药防治方案（试行）》，专家给出了小儿预防感冒带茶饮处方：
大青叶3g、薄荷3g（后下）、炒山楂3g、 菊花3g、陈皮6g、芦根10g。
水煎服，每日一剂，连服5天。
饮水注意事项：
饮水要少量多次，小口慢喝。
02
科学进补
❶ 摄入优质蛋白：蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分。如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速增殖以对抗细菌和病毒入侵。建议吃一些富含优质蛋白的食物，比如精瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆制品等，以提高人体的免疫力，帮助身体恢复。
❷ 加补维生素：维生素是调节机体代谢所需要的重要元素，建议多食用西红柿、红薯、南瓜、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等。这些果蔬不仅含有丰富的维生素以及抗氧化成分，还有清内热、去瘟毒等作用。
进补注意事项：
❶ 进补蛋白不要过量，以免加重胃肠负担，造成腹胀、腹泻等情况。
❷ 咳嗽时尽量避免吃糖，感冒后的咳嗽多是上呼吸道感染、支气管炎引起的，糖可能会导致咽喉部分泌物增多，加重咳嗽。
❸ 饮食应遵循“清淡饮食”，营养均衡，忌食油腻、生冷、刺激性食物。
03
合理保暖
❶ 注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多，保证御寒和散热正常即可。注意头部、腿部、腰部的保暖，做到“顾两头、腿要厚、腰别露”。
❷ 出汗时，不要马上脱衣摘帽，以免伤风受凉。要根据气候变化随时增减衣服，不可硬撑。同时，衣服切勿骤增或骤减。
保暖注意事项：
❶ 保持室内环境清洁，适当开窗通风换气，每天最好早、中、晚开窗3次，每次20分钟左右，可以有效减少室内的细菌、病毒、真菌等。
❷ 室温不要太高，冬季不要超过25℃。注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃-24℃为宜。
04
动静结合
❶ 适度运动锻炼：适度运动有预防感冒的作用。可选择慢跑、跳绳、踢毽、骑车等户外运动，但要注意锻炼强度不要过大，否则反而会增加上呼吸道患病几率。
❷ 保证充足睡眠：3-6岁幼儿每天夜间保证10小时睡眠，养成早睡早起的好习惯，中午1-2小时午休，以确保充分休息，提高机体免疫力。
运动注意事项：
❶ 每天保证不少于2小时的户外活动时间，一定避开风口。冷空气迎面袭来时，教孩子用鼻子深呼吸，慢慢适应环境。
❷ 运动后5-10分钟后再饮水，以免引起腹痛等不适。
05
推拿预防
❶ 补脾强身（补脾经）：健脾胃、补气血、增强体质、增加宝宝食欲。将宝宝的拇指弯曲，操作者用自己的拇指沿宝宝拇指桡侧（外侧）边缘由指尖向指根方向直推，连续推200-300次。
❷ 平肝清肺：儿童体质属阳性，一般都是肝火和肺火比较旺盛，对于体质比较弱的幼儿，每天给宝贝进行清肝经和肺经。左手食指和无名指螺纹面，由指跟向指尖方向直推，连续推200-300次。
❸ 揉板门：对于体弱积食的幼儿，可以按揉板门穴，起到健脾和胃、消食的作用。穴位位置在手掌大鱼际处（即伸开手掌明显的凸起）。操作者大拇指指端在宝宝大鱼际中点处顺时针按揉100次。
❹ 搓后颈：外出归来全身发冷、鼻塞、咳嗽，不妨搓揉大椎穴。低头摸到颈后最突出的骨头下方即是大椎穴。用手掌反复搓此处皮肤至发热、发红为止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右。
推拿注意事项：
❶ 在为孩子推拿时，要保持手法的轻柔。如果宝宝哭闹不肯，则不要强迫宝宝或强硬进行按揉。
❷ 小儿推拿应在一种轻松愉快的气氛下进行，如一边为宝宝讲故事，一边按揉穴位；或是在与宝宝游戏中完成这些穴位的推拿。
❸ 根据气候的冷暖及宝宝的身体状况添衣加被。
冬季的到来，幼儿的抵抗力较弱，容易感染各种疾病，这对于每个家庭都是一个“挑战”。
我们希望通过家园合力，共同做好饮食起居、生活细节护理，让孩子们健康、快乐的度过冬天！
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MHCY
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