导读
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众所周知，心脏是我们人体最重要的器官，它在人体中的地位是不言而喻的，心脏负责我们整个身体的供血循环，提供着全身的养分。
老话常说，“心脏决定寿命”，保护心脏是养生之道，需要引起重视。我们在平时生活中， 要常吃些“养心”的食物，养心护心，让心脏越来越健康，心脏疾病远离你 。
上了年纪之后，心脏容易受伤，危害很大
心脏受伤，归根结底是血管的损伤。
过了50岁之后，冠状动脉和其他动脉血管一样，会出现粥样硬化的病变过程。这个过程，起于血管内皮受损，随后血管壁硬化，最后脂质斑块破裂狭窄，并发血栓，堵塞住冠状动脉。
心肌本身时刻跳动，也需要血液时刻供应。一旦冠状动脉堵塞，心肌就会缺血，而若完全堵塞，心肌就会梗死。这会有什么危害呢？轻则导致心绞痛、胸痛，重则会导致死亡，不可谓不严重。
4种食物，有助保护心脏，却很少有人知道，建议常端上饭桌
1.牛奶
牛奶富含蛋白质，能补充钙，是一种供年轻人和老年人食用的食物，甚至是补充蛋白质的最好食物之一。牛奶不会增加患心血管疾病的风险，但可能是有益的。
研究表明，每天喝150-300克牛奶的人与不喝牛奶的人相比，心血管疾病的发病率降低了23%，死亡风险降低了19%。
如果你每天喝超过300克牛奶，患心血管疾病的风险降低41%，死亡风险降低48%。牛奶富含高蛋白、高钙、高钾，有助于改善心血管危险因素。
2.坚果类
据科学家研究表示，经常吃坚果的人，他们的胆固醇都保持在一个较低的水平，其次专家也建议每天坚果的摄入也不要太多。因为坚果它的热量是很高的，吃多容易引起肥胖，每天吃坚果既能补充膳食纤维又能保护心脏一举两得。
3.黑芝麻
黑芝麻虽然看相不怎么样，但是它经常被作为食物的点缀，比如面包、饼干上面经常能看到黑芝麻。
其实，黑芝麻具有很高的营养价值，它富含的维生素E和钾元素，不仅可以增加血管弹性，还能让多余的钠离子排泄出去，可以保护心脏，确保营养物质的正常输送。
不过，黑芝麻不方便直接食用，最好能够磨成粉状储存，然后每次取适量黑芝麻粉，用开水冲泡搅拌成黑芝麻糊来吃，这样能够使黑芝麻当中的营养成分被人体充分吸收。
4.蓝莓
蓝莓虽然不是一年四季都会有的水果，但是生活中蓝莓制成的食物倒是很常见，比如蓝莓酱，而蓝莓对于心血管疾病的保护也是非常有效果的。
蓝莓中含有一种叫做紫檀芪的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以刺激肝脏细胞分解脂肪和胆固醇。同时蓝莓中也富含一种叫做花青素的类黄酮，这种物质能够帮助降低血压，让血管更有弹性，进而降低心血管疾病。
心脏该如何来保养？希望看完后，能做好配合
1.正确锻炼身体
保养好心脏需要付出行动，特别是坚持正确锻炼身体，对心肌功能提高有帮助，可以让心肌收缩能力增强，及时获取氧气，血液给心脏维持生命活动正常。很多人长时间运动量少，心脏容易功能降低，或者经常去高强度锻炼，也会让心脏承受不住。而掌握正确的运动技巧，强度适合，时间控制好，心脏在得到良好调节之后功能增强，对其保持健康有帮助。
2.控制体重
并不是说体重过重才会引起心脏负担，体重太轻也会增加心脏病的出现概率。有相关数据显示，在严重厌食症的人群身上，心脏病是患者最为常见的死亡原因之一。
这些人因为体重太轻很容易引起一系列并发症，比如心律不齐以及电解质失衡的现象，而这些对于心率都有一定作用。
此外，肥胖也会增加心脏病的出现概率，甚至提高糖尿病以及高胆固醇的发生概率，这些疾病也会间接伤害心脏。
3.保证充足睡眠
熬夜已经成为现代人的常态，而熬夜及时对身体有着较大的影响，对心脏也是存在较大损害的。想要保护自己的心脏，一般建议要规范自己的作息时间，尽量不要熬夜保证充足的睡眠，从而帮助减轻心脏的循环负担。
4.均衡饮食
想要心脏更健康，饮食的搭配也至关重要，建议多吃蔬菜水果，因为热量比较低，而且维生素，纤维素含量丰富可以补充人体所需。更主要的是这些食物里面的物质还可以起到抗氧化剂的效果，对维持心脏健康很有益处。
5.保持良好心态
长期处于负面情绪当中，是导致心脏健康受损的主要原因之一。长时间的紧张或者是焦虑、抑郁等情绪，会使得心脏功能紊乱，从而影响到心脏的健康。
所以每天要保持良好的心态，并且要及时释放一些不良情绪。更要适当减轻心理压力，才能够起到养护心脏的作用。
延伸阅读：心脏病需要做哪些检查？
心电图检查：心脏基础检查项目。出现心绞痛、心肌梗死、心律失常、心肌缺血等心脏病时，都可以通过心电图检查做初步判断。
动态心电图检查：如果有早博、心动过慢、心动过快、房颤等心律失常问题时，可以对心脏进行全面动态的心电检测。
心脏彩超检查：通过心脏彩超检查，可以很好了解心室腔大小、心肌收缩和舒张是否正常、心室壁厚度、瓣膜功能等，了解心脏病变类型及病情轻重。
冠脉造影：出现心梗症状时可以进行冠脉造影检查，不但可以判断病变部位、性质、范围，还可以在检查中进行介入治疗。
心脏电生理检查：出现心律失常时，还可以进行心脏电生理检查，能明确心律失常类型、原因等。
我们每个人都有必要知道以上介绍的心脏检查方式，因为每个人都有必要了解自己的心脏状况，知道这些检查项目，可以更好配合医生进行检查，这对诊断疾病很有帮助。总之，假如发现自己疑似有心脏病，应去专科医院就医。
