我们经常听到盆底肌松弛会出现各种不良状况，如漏尿、脱垂等等...
那盆底肌是不是越紧越好呢？
当然不是！
图源：稿定设计自制
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哪些人群容易出现盆底肌紧张？
● 产后女性
孕期宝宝和羊水的压迫，会引起盆底肌出现血液循环不畅。
图源：电视剧《亲爱的小孩》
阴道分娩时增大的腹压会加重盆底肌肉缺血状况，而分娩时肌肉过度用力，可能会出现反应性收缩使肌肉紧张。
剖宫产后应激反应过度导致机体炎性因子水平升高，使盆底肌紧张。
● 久坐、不良坐姿的上班族
长时间久坐或不良坐姿如跷二郎腿会给盆底肌造成一定压力，使盆底肌长期处于紧张状态。
图源：电视剧《后浪》
另一方面，盆底的血液循环不畅，也会对盆底肌的功能造成影响，长此以往，出现盆底肌紧张。
● 长期处于精神紧张状态的人群
长期处于负面情绪下，如紧张、害怕、焦虑、抑郁等状态时，肌肉会变得紧张，盆底肌自然而然也会出现紧张状态。
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如何判断盆底肌紧张呢？
图源：内部素材
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盆底肌紧张，怎么办？
盆底肌长期紧张会有很多危害，可能会引起便秘、盆底痛、性交痛、急性尿失禁等多种盆底疾病，所以盆底肌紧张也应及时解决。
你可以通过以下几种方法来放松盆底肌：
1.腹式呼吸
腹式呼吸，也称放松呼吸。通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、放松肌肉，缓解疼痛。腹式呼吸能够有效放松盆底肌。
2.肌筋膜手法
盆底肌筋膜手法通过对肌肉筋膜的按摩拉伸使缩短、僵硬的肌肉迅速舒展、恢复供血，缓解疼痛。
盆底肌筋膜手法治疗并不是一劳永逸，需要多次治疗，才能缓解或解决由盆底肌紧张可能导致的疼痛。
3.盆底磁电联合治疗
图源：内部素材
通过电刺激使肌肉收缩，增强肌肉血液循环，改善组织供氧，减轻疼痛。
同时结合磁刺激通过磁场穿透人体产生的感应电流刺激作用部位，无痛、无创。
有临床研究证明，磁电联合治疗能有效解除盆底肌紧张状态，改善盆底功能，提高患者生活质量。
盆底肌“太松”或“太紧”都可能导致盆底功能障碍，“松紧”有度才能维持良好的盆底功能。
所以宝妈们在产后42天要及时进行盆底肌筛查，千万不可在家自行进行家庭康复训练，错误的训练方法可能会让盆底肌越来越糟糕。
