近年来，补充“叶黄素”已经在养娃圈里刮起了不小的风。有多少宝妈宝爸被各种叶黄素广告种草时，又担心这东西到底有没有效果？吃多少合适？今天就来聊聊叶黄素与眼睛的那些事儿。
什么是叶黄素？
叶黄素别名植物黄体素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。
叶黄素
对眼睛有啥好处？
当外界光线落到眼睛的视网膜上，我们就拥有了视觉，而视网膜的正中央位置就叫做黄斑，人的中央视力就是靠黄斑区的细胞介导的。
黄斑区的细胞功能又离不开三种重要的色素——叶黄素、玉米黄素和消旋玉米黄素。其中叶黄素和玉米黄素人体不能合成，而消旋玉米黄素可以由人体从叶黄素转变而来。
叶黄素被吸收进入眼球后主要是分布在视网膜的黄斑区，也就是在我们看东西非常敏锐的地方。这种色素可以减轻电子产品中短波蓝光对视网膜（尤其是黄斑）的伤害，同时有一定的缓解疲劳的功效。
叶黄素虽好
但不能盲目进补！
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对叶黄素的摄入量建议值为：每天10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg。
如果叶黄素补充过量，可能会造成内分泌紊乱、胃黏膜损伤、加重肾脏负担等多种身体危害。
所以，家长在给孩子补充叶黄素时，千万不要盲目，不是越多越好，而是要遵循适量的原则。建议在医生的指导下服用叶黄素，眼睛一旦出现不适，请及时到医院就医。
（川）医广【2024】第 02-23-0384 号
