认识情绪 拥抱自己
——家长讲师团心理讲堂进校园
宋泽栋 四（3）班 宋其航 爸爸
持有中国科学院心理研究所心理咨询证书，高级家庭疗愈师等证书。心理学生活化终身传播者，终身成长践行者。秉承一切皆以修身为本的理念，一直在学习和精进心理学生活化相关的理论和实操方法。近期精读的书籍有：《原生家庭木马快筛》、《藏在成语中的心理学》、《家庭的觉醒》、《不成熟的父母》、《父母的格局》、《亲密关系》、《原生母爱》等。
为了帮助同学们更好地适应新学期的学习和生活节奏，10月17日，四（3）班宋其航爸爸走进课堂，作为一名心理学家长讲师，为孩子们带来了一场生动有趣的心理讲座。本次讲座旨在引导同学们关注情绪健康，阳光快乐成长。
1.认识情绪 拥抱自己
情绪是生命体验的重要部分，情绪是成长的契机，宋爸爸带领孩子们认识了各种各样的情绪，喜悦、兴奋、悲伤、沮丧、愤怒、不安.......每一种情绪都会给我们带来不同的感受和体验。通过认识情绪，让孩子们了解到情绪没有好坏之分，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。例如，远古时候，【害怕】的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，这才让我们逃离被猛兽吞噬的危险。【伤心】的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，这才能让我们更快走出伤痛，心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。
2、遇到情绪低落时如何处理
情绪从来不是问题，有问题的是我们应对情绪的方式。遇到情绪问题时如何正确应对呢？宋爸爸和同学们一起观看了《阿弗尔莱德与他的影子：自我批评的故事》，引导孩子们进行思考，了解自我PUA和PUA影子，一起觉察内心的阿弗尔莱德。同学们进行了热烈的讨论，发表自己对两种不同情绪的看法。宋爸爸给出了面对这种负面情绪时的解救盲盒：1、抓住内心批评的声音，把“我”变成“你”；2、给负面的声音起个有趣的名字；3、识别应该思维中的自我需求；4、记录日常生活中的小成就。
3、情绪调节小妙招
在学习和生活中，我们每个人都面临着不同的情绪。情绪只是我们对外界的反应。看到它流动的方向，找到更好的方式去表达。讲堂中，宋爸爸也给大家分享了几个情绪调节小妙招。
1.数吸法 五次深呼吸
2.冷静角 独自呆一会
3.收集快乐
4.保持运动
5.学会倾诉
6.好好睡觉
整个讲座过程中，同学们认真倾听，勤做笔记，有思考、有感悟、有分享，相信通过这次学习，大家都能从宋爸爸的分享中增长心理知识，增进心理健康。愿每一个你，都能倾听内心的声音，找到自己的内在力量。
我校一直十分重视学生的心理健康教育。新学期伊始开展了心理健康月活动，与此同时，家长讲师团也将陆续带来不同主题的心理讲座。一系列活动的开展，寄托着学校对同学们的心理健康的殷切关怀，希望同学们都能把这些大有裨益的知识记在心里，用在实处，保持好心情，激发正能量助力自己健康快乐成长。
撰稿：校家委宣传部
摄影：葛雪蕾
编辑：林振洲
审核：德育处
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