【湖畔心岛】发现心流,体验专注的快乐——家长讲师团心理讲堂进校园

文化   2024-11-15 15:57   江苏  

发现心流,

体验专注的快乐


家长讲师团心理讲堂进校园

讲师简介


宋泽栋   四(3)班 宋其航 爸爸

 持有中国科学院心理研究所心理咨询证书,高级家庭疗愈师等证书。心理学生活化终身传播者,终身成长践行者。秉承一是皆以修身为本的理念,一直在学习和精进心理学生活化相关的理论和实操方法。近期精读的书籍有:《原生家庭木马快筛》、《藏在成语中的心理学》、《家庭的觉醒》、《不成熟的父母》、《父母的格局》、《亲密关系》、《原生母爱》等。

人若志趣不远,心不在焉,虽学无成。专注力是重要的认知能力,对于学生的学习和发展至关重要。为了让学生更好地理解和接受信息,提高学习效率,从而获得成功的体验,促进身心健康成长,11月14日,我校家长讲师团心理学讲师——四(3)班宋其航爸爸走进课后服务课堂,为三年级的孩子们带来了一场别开生面的专注力讲座。

1、神奇的心流通道       

讲座伊始,宋爸爸带领孩子们了解了专注力神奇的“心流通道”。米哈里•契克森米哈赖认为,全神贯注、投入忘我的状态,才是真正意义上的“快乐”。研究证明,当人们注意力完全集中、全神贯注地做一件事儿的时候,会达到一种浑然忘我的状态,甚至感觉不到时间的流逝。这种高度专注的状态,就叫作“心流”。持续的“心流”状态,被心理学家们称为“心流通道”。人在进入“心流通道”后,无论是学习还是工作,都会特别高效。

2、照片故事

在授课过程中,宋爸爸贴心地给孩子们设置了许多有趣好玩的小游戏,还通过互动问答的方式,引导孩子们把专注力集中在当下。孩子们积极参与,争相回答,现场气氛热烈而活泼。

在互动环节,宋爸爸提前收集了孩子们日常学习和生活中专注的照片,邀请同学们分享不同时刻专注做事时的故事和心情。通过讲述,同学们发现当自己全神贯注做一件事情的时候,那种沉浸其中的忘我状态,就像海底看不见的洋流,只要专注地保持浮力呆着,水流就能带着你在海底畅游。这种专注所带来的幸福感,就是米哈里•契克森米哈赖所说的“心流”。

宋爸爸的讲述生动有趣,方法实用有效,孩子们纷纷表示受益匪浅,不仅学到了很多关于专注力的知识,还表示在今后的学习生活当中要保持专注,争做优秀少年。

3、心流体验

如何帮孩子打造“心流体验”呢?家长们可以从以下四个方面入手。

①引导孩子把发展目标和兴趣点联系起来,并积极寻求反馈

通常心流体验都是跟兴趣联系在一起的,而兴趣是学习的最大动力。家长要引导孩子把个人发展目标和兴趣点联系起来,但如果他们的发展目标跟他的兴趣点没有关联,但现实又需要这两者联系起来时,家长还要去打通发展目标与兴趣点之间的壁垒,使这两者互为促进。

②让孩子完全沉浸在当下

一个人如果总是在担心过去或想着未来,便很难进入心流状态。因此,家长只有让孩子沉浸在当下才能进入心流状态。

③引导孩子克服各种干扰,集中注意力

家长可以通过制定“任务进程表”,来帮助孩子提前避免各种外界干扰的发生。具体来说,就是用一张“清单列表”将一件大任务分解成若干个子任务,并为每个任务分配好合适的完成时间,然后在每次开始一项子任务时,对照事先拟定的任务表。

④给予孩子更多的鼓励和赞美,满足他们的成就感和愉悦感

教育实践证明,家长对孩子恰到好处的鼓励和赞美,能够让孩子收获到成就感和愉悦感,从而更容易获得“心流体验”。




通过本次活动,同学们放松了身心,意识到专注力的重要性,学会了培养专注力、感受心流的方法。今后,我校会积极开展多样化的心理健康教育活动,帮助学生保持良好的心理状态,助力墅小学子健康成长!


  撰稿:校家委宣传部

  编辑:范颖

  摄影:朱勤勤

  审核:德育处


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