在这个以瘦为美的时代，每个女孩子都希望自己能够瘦出马甲线，瘦出锁骨，瘦成一道闪电。
为了能够实现自己的减肥梦，很多人想尽一切办法减肥，有很多人首先会采用节食减肥的方式，不过这种方式是非常不利于身体健康的，也很容易反弹。
也有一些人会采用减肥药减肥的方式，这些减肥方式的确能够起到立竿见影的效果，但是对身体健康都不利。
如果一味节食的话身体也受不了，所以有一些人就会戒掉米和面，只吃水果和蔬菜，发现体重下降特别快，而且觉得这一个方法特别好用。为什么戒掉米和面之后体重下降这么迅速呢？
01为什么停止吃米和面后，体重就立刻降下来了？医生告诉你真相
现在我们的生活质量越来越好，在平时所摄入的主食基本都是精米白面，而这些主食当中含有大量的碳水化合物，也就是葡萄糖，这是身体消耗营养物质的第一顺位。
当身体没有足够的葡萄糖供应消化的时候，机体为了保证正常的运转，只能消耗身体内储存的蛋白质和糖，就能够帮助燃烧脂肪，体重下降也比较明显。
不过这种方法坚持时间久了很容易造成营养不良，而且当恢复饮食的时候，体重也会迅速反弹。
再加上如果我们长期不吃主食，无法摄入碳水化合物，而我们大脑的运转是依赖葡萄糖的，长期就容易导致头晕乏力，心慌心悸等现象，严重的话还可能带来低血糖，休克，昏迷，死亡等问题。
02如果长期不吃主食，会给身体带来哪些危害？
体质变差
碳水化合物是机体必要的营养物质，能够为肌肉和大脑提供能量，如果长期不吃主食会导致身体缺乏能量，无法满足基本的生理需求，导致体质越来越差，很容易生病。
肠胃受损
如果长期不吃主食，碳水摄入不足很容易导致肠胃功能失调，不仅容易出现便秘的问题，还会增加慢性胃病出现的几率，过度节食还可能会患胃食管反流，慢性胃炎，胃溃疡等疾病。
诱发胆结石
一般主食充足摄入才能促进胆汁的排泄和分泌，参与食物的消化和吸收，如果长时间不吃主食，有可能会影响胆汁的排泄，这样胆汁淤积，就会有较多的胆固醇析出，导致结晶体的出现，从而导致胆结石的出现。
肝肾问题
长期不吃主食会导致碳水化合物的缺乏，从而导致机体分解脂肪和蛋白质，以供人体所需的能量。
蛋白质主要在肝脏进行分解代谢代谢的同时还会产生尿素肌酐尿酸，这些物质都需要肾脏进行代谢，长期会增加肾脏和肝脏的负担。
03如何健康减肥？
1、把家务活当兴趣来做
大家在平时可以适当多做家务活，其实很多家务活也可以消耗大量的热量，比如拖地一个小时就能消耗250~400卡路里的热量，熨烫衣服可以消耗205卡路里的热量，整理床铺可以消耗210~240大卡的热量，洗衣服可以消耗160大卡的热量。
2、吃高蛋白质食物
有很多人觉得在减肥过程当中是不能吃肉的，其实这个观点是错误的，蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程当中蛋白质补充不足，肌肉流失过多就容易导致新陈代谢下降越来越难减，而且蛋白质食物能够有效增加饱腹感。
3、不要吃添加的糖的食物
如果在你每天吃的食物当中加入少量的糖，你或许并不在意，但是一年下来会额外多出很多热量在身体当中堆积成三公斤重的脂肪，如果这样10年下来就是30公斤，其实是非常惊人的，所以大家在平时尽量不要吃甜食，也不要喝含糖饮料。
