水煮鸡蛋相对清淡，大多数人都可以吃，不仅提供丰富蛋白质，还能增加饱腹感，当然，其含有的微量元素，矿物质等并不少。
建议消化能力好且对鸡蛋没有过敏反应的人早上可以吃一个水煮鸡蛋，一段时间之后许多喜人的变化看得见。下面就来了解吃鸡蛋具体有哪些好处。
鸡蛋中的营养成分：
蛋白质：鸡蛋中的蛋白质是一种高质量的蛋白质，其中包括人体必需的氨基酸。一个鸡蛋中约含6克蛋白质。
脂肪：鸡蛋中的脂肪含量较高，很大一部分是不饱和脂肪酸，而不是健康问题所在的饱和脂肪酸。一个鸡蛋中含有大约5克脂肪。
维生素：鸡蛋中富含多种维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。
矿物质：鸡蛋中的矿物质主要包括铁、钾、磷、钙和锌等微量元素。
早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？建议肝不好的了解下
肝脏是体内非常重要的一个器官，因为肩负着很多重任，所以需要我们好好呵护，虽然说蛋白质合成肝脏本身可以实现，但是合成的量远远不够，需要通过饮食来获取。
鸡蛋的主要作用是提供蛋白，这些蛋白质获取后是肝脏需要的，很多肝病患者是因为蛋白质缺乏引发低蛋白血症，出现身体浮肿的情况。
所以说想要保护肝脏的话，饮食上不能大意了，需要提供足够营养成分， 肝不好的人，每天早上吃一个水煮鸡蛋，会有很多好处。
鸡蛋常食需留意，五点禁忌护健康，为家人着想，尽早了解！
1.不吃生鸡蛋
我们在日常生活中，尽量不要吃一些生鸡蛋，因为生鸡蛋中可能没有经过高温处理，这样的话里面有一些细菌和病毒。
如果我们经常吃的话，可能会对身体的健康是非常不利的影响，容易使肠胃出现一些不适的现象。
可能会加重肠胃的负担，容易使一些细菌和病毒进入我们的体内，所以尽量不要吃一些生鸡蛋，或许可以为健康加分。
2.不要与某些食物同时食用
鸡蛋与某些食物同时食用可能影响营养吸收或产生不良反应。例如，鸡蛋与豆浆同时食用会降低蛋白质的吸收率；与柿子、兔肉等食物同时食用可能导致胃肠不适。
因此，在食用鸡蛋时，需要避免与这些食物同时摄入，以充分吸收营养，避免不适反应。
3.不要一次性吃太多
虽然鸡蛋营养价值高，但也不代表吃越多越好，由于其含有的蛋白质是人体需要的，可以维持正常生命活动，增强免疫能力，因此许多人把鸡蛋当做必备食材，每天都吃很多鸡蛋，但这种行为不可取。
鸡蛋蛋白质含量多，一次性过量摄入会增加消化压力，吃过多鸡蛋后可能会腹部有不适感，还有的人不断放屁。对于成年人来说，一天吃鸡蛋的量不要超过两个。
4.注意鸡蛋的品质
在购买鸡蛋时，需要注意其品质。优质的鸡蛋应该来自新鲜的、健康的鸡，且生产日期越近越好。
避免购买过期或变质的鸡蛋，这类鸡蛋的营养价值会大打折扣，还可能对人体健康造成威胁。同时，建议购买有品牌、有质量保证的鸡蛋，以增加食品安全保障。
5.不要吃隔夜鸡蛋
现在大部分人都将鸡蛋作为早餐食用，但有些人为了方便，通常会在前一晚就将鸡蛋煮熟。殊不知，吃隔夜鸡蛋对于肠胃不好的人是非常不友好的。因为鸡蛋中是含有病菌的，长时间放置的鸡蛋无疑给病菌繁殖提供了条件。
如果本身就有肠胃疾病的人，吃了隔夜鸡蛋很容易出现腹痛、腹泻等症状。所以，为了自己和家人的健康，建议不要吃隔夜鸡蛋。
鸡蛋营养价值高，但4种鸡蛋最好别吃！真相就在医生这篇科普里！
1.溏心鸡蛋
很多人为了好看，为了美味，经常在煮鸡蛋、荷包蛋、煎鸡蛋的时候做成半成品，也就是大家说的溏心鸡蛋。甚至还有人说半熟的鸡蛋营养价值更高，其实这是不对的。
首先生鸡蛋的消化吸收率是50—70%，而熟鸡蛋的消化吸收率是90%，所以熟鸡蛋更利于我们的吸收。
没有做熟的鸡蛋，不但不利于我们的吸收，而且半熟的鸡蛋还有沙门氏菌感染的风险。
2.虎皮蛋
虎皮蛋是经过滚烫的油炸之后才做出来的，这样的鸡蛋既没营养，还有致癌的风险。因为食物在高温油炸之下，不仅营养成分被破坏，还容易引起蛋白质和脂肪高温变性，生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。所以大家一定要少吃，尽量不吃这样的鸡蛋。
3.毛蛋
也就是民间所说的“活珠子”，它们是已开始孵化但未能成功发育成小鸡的胚胎。在一些地区，这些毛鸡蛋被视为独特美食，不过从中医养生观念来看，这类食品并不适宜长期食用。
究其原因，是因为这些鸡蛋内部已经开始孕育生命，生物活性物质与激素水平较高，若频繁摄入体内，易打乱人体自身的生理平衡状态。
4.皮蛋
皮蛋作为一种美食，它也受到了很多人的喜欢，腌制好的皮蛋是黑色的，听起来也有一种独特的味道，只需加上一些调料，就可以变成一盘好吃的菜，吃得惯的人确实也很爱吃。
但是一个鸡蛋从白的变成黑的，会用很多的碱水去泡，里面的钠含量也超出了人一天所需要的量，所以皮蛋也不能多吃。
虽然它也具有一定的营养价值，但经过了那么多的工序，我们也不能保证商家制作的皮蛋完全符合标准，所以还是少吃为妙。
现在食品安全问题真是让人操心，不是有句话说“病从口入”嘛。随着日子越过越好，我们对吃的健康也越来越在意了。就拿鸡蛋来说吧，这看似普通的食材，其实也有很多需要注意的地方。
