从古至今，人们对于长寿的追求就没有改变过，特别是现在随着人们生活水平的提高，也出现了越来越多的长寿老人，对于长寿老人的养生秘诀，人们也是趋之若鹜。
现代人越来越注重对身体的保养，再加上生活水平的提高，也有资本去保养身体，纷纷加入养生圈学着对身体进行调养。养生方法各式各样，只有适合自己的才是最好的。
01男性“器官衰老”顺序表公布，不妨自查，看你进行到哪一步了
第一：肠胃
人体每天需要摄入足量的食物为人体补充营养，这就需要肠胃不停的工作蠕动消化食物，同时排除垃圾和毒素，现代人患肠胃病的概率极高，这与不良的饮食习惯有着密不可分的关系。
随着到了一定年纪之后，肠胃消化蠕动速度逐渐降低，同时也会给人们造成消化不良，食欲不振的病理反应。
一般在20岁的时候，肠胃就呈现出衰老趋势，不再像年轻的时候那么能造，怕冷怕热怕酸怕辣，只能在饮食上做调整。
第二：骨骼
对于男性朋友来说，生活中的压力比女性大，他们跑了很长时间，工作很忙，没有更多的时间保持身体，30岁左右，骨骼会逐渐退化。
在男性30岁这个黄金年龄，有一句俗语：“男人四十还是一朵花，”但事实上，一旦过了30岁，男性的骨骼开始迎来了衰老阶段。
除此之外，还要多在太阳底下进行体育锻炼，适当的光照能够加快体内钙的吸收和利用，而且在运动的时候骨骼也能得到很好的修复。
第三：大脑
男性组织器官，根据大脑活动和信号能力，实现有氧运转，以维持大脑的氧化基础，防止物理根源。
从20岁开始脑细胞的数量就开始慢慢减少，35岁开始大脑就进入了衰老阶段，而且有研究发现，男性的大脑体积比女生大15%~20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性两倍。
根据相关研究，60%~80%的严重情感障碍患者在18~25岁左右被诊断，80岁以后，大约50%的老年人将患有老年痴呆症。
02男性如何保持年轻，延缓衰老？
——戒烟戒酒
烟酒是一级致癌物，对男性健康的伤害是很大的，经常吸烟喝酒，会影响男性体内雄激素的分泌，使得雄激素分泌减少，而男性如果缺乏这种激素，就会加速身体的衰老。
——多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻，《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长，另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
——睡眠质量高
熬夜伤身又伤肾，很多人为了拼事业，拼时间，每天熬夜至凌晨，要知道身体的精力有限，青春的活力被你超量使用，一定会从往后的岁月里向你索取，每天至少要有7小时的充电睡眠时间。
——营养均衡
对于男性来说，常吃粗粮对身体的调养也有诸多好处，粗粮中含有多种营养物质，可以帮助缓解一些身体不适，并且它富含的膳食纤维也易于人体吸收，对排除体内毒素、减脂塑形都有很大帮助。
——多喝水
如果我们所摄取的水分缺乏，身体就会从身体细胞逐渐消费体液，使得身体细胞发生发火脱水现象，脱水的皮肤显得死板、起皱，处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水。
——不要熬夜，睡眠要充足
很多人为了工作，为了娱乐而放弃睡眠时间，经常熬夜的人，身体的自由基会被大量消灭，身体老化就会加速，抵抗力会下降，工作效率也会越来越差，脂肪容易囤积，体型会进一步发胖。
——提高心理素质
自信、幽默、风趣、性格开朗的健康心理，日常生活焦虑的事情会很少，不为琐事烦恼，放松心态是不老的诀窍，精神的年轻化更有助于延缓衰老。
