减肥的时候，前一天如果吃的比较放肆，明知道吃多了，第二天就不要称体重
脂肪不是一顿两顿长上来的，那都是些食物残渣和储存的水分
第二天少吃些，每顿吃个六分饱，不喝饮料不吃零食，一天就能消化完
但如果一上称，突然涨两三斤，很影响心态
隔一天或者两天再称，什么变化都没有
咱们要允许体重有一两斤的浮动额度，今天比昨天重了半斤八两，坦然接受，注意一下，过两天就消下去了
不能因为这点变化一下放开，连吃好几天，也没必要过度焦虑，一下不吃
我一直觉得，适当放松，会更容易控制，丝毫不影响最终结果，做了总比不做强
减肥拼的就是心态，过程中需要坚持，成功后依然需要坚持，不管靠运动还是饮食，是长久且效果滞后的动作，心态不行的话，要不越来越重，要不就瘦到变丑
不管是减肥还是变好，只要想往上挤，就是非常“骨感”的状态，要持续去继续着改变期间养成的习惯
所以心态尤其重要，毕竟现实给出的反应从不会给你缓冲时间
