减脂必备|如何省钱自己做减脂餐

美体   2024-10-25 16:39   重庆  

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减脂食谱
早   餐:蒸玉米,贝贝南瓜,鸡蛋,黑咖啡/牛奶,小番茄
花   费:7rmb
P      S:可以利用洗漱时间完成制作,方便快捷,喝不惯黑咖啡替换成牛奶豆浆均可
方   法:
午   餐:主食糙米饭,副食去皮卤鸡腿,上海青
花   费:15rmb
P     S:鸡腿可以去皮,提前一晚腌制更入味,电饭煲煮无需一滴油即可
方   法:
晚   餐:蔬菜沙拉,水煮虾仁,凉拌鸡蛋
花   费:12rmb
P     S:根据季节搭配一些自己喜欢的蔬菜。想要瘦,睡前必须要有饥饿感,因此可根据自身实际情况进行加餐
方   法:
最后是今天购买记录,自己做饭相比较外卖更加实惠吃的也放心:



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