大家好我是小羊
今天，给大家带来一日三餐推荐的减脂餐，营养搭配很关键
一、早餐
每天早起可以来一杯喝咖啡
主食:选择优质碳水的玉米，红薯
副食:可以选择鸡蛋、菠菜、香蕉、西蓝花等，补充蛋白质和维生素为主
二、午餐
主食:米饭用糙米饭代替含糖量更低
副食:肉类可以选择鸡胸肉、鱼肉、牛肉等脂肪偏低蛋白质含量高的肉类，通过水煮或者无油剪制的方式烹饪，搭配青菜，鸡蛋等
三、晚餐
晚餐主要以少吃为主，可以适当做一些低脂类的菜
例如:凉拌菠菜，番茄豆腐汤，鸡蛋饼，炒青菜之类的
以上就是一周的减脂餐参考，大家可以根据自己的口味和喜好进行适当调整。坚持健康饮食，配合适当的运动，相信你一定能在减脂的道路上取得不错的成果！
