午睡是心衰的元凶？医生再次重申：60岁以后，午睡记住4不要，现在知道也不晚！
美食
2025-01-28 11:39
山西
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说起午睡，老话说得好，“中午不睡，下午崩溃”，午睡确实能帮咱们缓解疲劳，恢复精力。但你知道吗？有时候午睡不当，还可能“好心办坏事”，甚至跟心衰扯上关系呢！这可不是老刘危言耸听，咱们身边就有不少例子，午睡醒来头晕脑胀，甚至感觉心脏不舒服。所以啊，午睡这事儿，咱们得讲究个方法，特别是上了岁数的人，更得小心为上。![]()
午睡不是“万能药”，60岁以后，记住4不要！
1. 不要饭后立即午睡
咱们中老年人啊，吃完饭就爱犯困，这时候可得忍住了，别急着午睡。为啥呢？因为饭后肠胃得忙活着消化食物，血液都往那儿跑了，你要是这时候躺下，心脏供血可能会受影响，长期这样，心脏负担可不小。所以啊，咱们得等饭后半小时左右，感觉肚子不那么撑了，再午睡也不迟。2. 不要睡得太久
午睡可不是越长越好，尤其是咱们中老年人，睡多了反而容易头晕脑胀，精神不振。老刘建议大家，午睡时间控制在半小时到一小时左右最合适。这样既能让身体得到休息，又不会因为睡得太久而打乱生物钟。3. 不要趴在桌子上睡
有的老朋友午休条件有限，就爱趴在桌子上凑合一下。殊不知，这样睡觉对颈椎和腰椎的伤害可不小，长期下来还可能引发颈椎病、腰椎病。所以啊，咱们尽量找个舒服的地方躺着睡，实在没办法，也得准备个颈枕，让脖子有个支撑，减少伤害。4. 不要着凉
午睡时，咱们得注意保暖，特别是现在冬天，天气寒冷，一不小心就可能着凉感冒。就算是夏天，也得注意别让空调直吹身体。毕竟咱们中老年人身体机能不如年轻时，得时刻注意保养。![]()
午睡小贴士，让您睡得更健康
说了这么多午睡的“雷区”，老刘也得给大家支几招，让您午睡更健康。1. 睡前喝杯热茶或牛奶
睡前喝杯热茶或牛奶，不仅能帮助咱们放松身心，还能起到安神助眠的作用。不过啊，茶别喝太浓，牛奶也别加太多糖，健康才是关键。2. 准备个眼罩和耳塞
午休环境有时候不那么理想，噪音和光线都可能影响咱们的睡眠质量。所以啊，咱们可以准备个眼罩和耳塞，营造一个安静、黑暗的环境，让午睡更舒适。3. 养成良好的午睡习惯
好的习惯是成功的一半，午睡也不例外。咱们得尽量固定午睡时间，形成生物钟，这样到了点儿自然就能入睡，睡眠质量也会更好。
午睡前后，咱们可以适当活动活动身体，比如做做伸展运动、散散步等。这样不仅能促进血液循环，还能让咱们更快进入睡眠状态，醒来后精神也更饱满。老刘希望大家都能重视午睡这个“小事儿”，找到适合自己的午睡方式，让身体更健康、生活更美好！
老刘讲健康
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