年过65岁要远离花生？医生直言：不想抬进医院，3种坚果避免多吃
美食
2025-01-30 10:02
山西
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咱们先说说花生，这可是老百姓餐桌上的常客，油炸花生米、水煮花生、花生酱……哪个不是让人垂涎三尺？花生营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素E及各种矿物质，按理说应该是养生佳品才对。但为啥会有“年过65岁要远离花生”的说法呢？这事儿啊，得从花生的脂肪含量说起。花生里的油脂含量可不低，而且多为不饱和脂肪酸，虽然对心血管有一定好处，但过量摄入，特别是对老年人来说，可能会增加消化负担，影响血脂水平。所以啊，这“远离”二字，其实不是说完全不能吃，而是要适量，要根据自己的身体状况来决定。说到这里，您心里是不是有点数了？别急，咱们继续往下聊。![]()
年过65岁，花生缘何需慎食？
上了岁数，咱们的身体机能大不如前，消化系统、代谢系统都有所减退。花生虽好，但不易消化，吃多了容易胀气、消化不良。再加上老年人普遍存在的血脂、血压问题，过量食用花生可能会让这些情况雪上加霜。所以啊，不是说65岁以后就不能碰花生了，而是要懂得“适可而止”，偶尔尝尝鲜，别当饭吃。更重要的是，要根据自己的体质来。比如，本身就血脂高、胆囊不好的朋友，花生就得少吃或不吃，毕竟健康才是第一位的嘛！![]()
医生直言：不想抬进医院，3种坚果避免多吃
说到这儿，老刘得给大家提个醒，除了花生，还有三种坚果，咱们老年人也得悠着点吃，不想哪天因为吃不对被抬进医院，可得记好了！糖炒栗子：哎呀，那糖炒栗子的香味，谁闻了能不心动？可您知道吗，栗子淀粉含量高，热量也不低，吃多了不容易消化，还可能引起血糖波动。特别是糖尿病人群，更是得忌口。腰果：腰果虽然营养丰富，但脂肪含量也不容小觑，尤其是饱和脂肪，吃多了对心血管可没好处。老年人啊，还是悠着点，偶尔尝尝鲜就好啦。夏威夷果：这夏威夷果，口感香脆，但热量奇高，一小把下去，一天的热量摄入就差不多了。再加上它质地坚硬，对牙齿不好的老年人来说，也是个挑战。所以啊，美味虽好，可不要贪杯哦！智慧养生，乐享天年
朋友们，养生这事儿，得讲科学，也得讲智慧。什么都能吃，但什么都不能多吃，适合自己的才是最好的。咱们老年人，更要关注自己的身体变化，合理饮食，适量运动，保持乐观的心态，这样才能乐享天年嘛！
老刘讲健康
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