为什么睡姿会影响脊柱侧弯？
不正确的睡姿导致脊柱变形：
侧卧时的姿势：如果侧卧时没有适当的支撑（如枕头、垫子），脊柱容易弯曲变形。特别是对于已经有脊柱侧弯的人，侧卧姿势如果没有注意支撑，容易使得脊柱向一侧倾斜，加剧弯曲。
仰卧时的姿势：仰卧时如果没有合适的枕头支撑，头部可能会抬得太高或者太低，导致脊柱失去正常的生理弯曲，长期下去会造成脊柱劳损或者诱发不适。
脊柱无法放松： 睡觉是身体自我修复的时刻。如果姿势不正确，脊柱的肌肉和关节无法在夜间得到充分的放松和修复，导致脊柱的负担加重，影响其正常功能。
如何改善睡姿，预防脊柱侧弯？
侧卧时使用合适的枕头：
侧卧时，如果你的脊柱已经有轻度侧弯，应该确保枕头的高度能支撑头部，让脊柱保持水平。不要让头部低于或高于脊柱的自然线条。
另一只手和膝盖可以垫枕头，确保腰部也有适当的支撑，避免脊柱弯曲。
仰卧时保持脊柱自然弯曲：
仰卧时，使用一个适当的枕头支撑颈部，让脊柱保持生理曲线。枕头不宜过高或过低，应适合自己头部的曲度。
如果腰部容易感到不适，可以在膝盖下方放一个小枕头，帮助腰椎保持正常的弯曲。
避免趴睡：趴睡是最不利于脊柱健康的睡姿。趴睡会使得脊柱无法保持正常曲线，且颈椎会被强迫转动，增加脊椎的压力。如果长期以这种姿势睡觉，很容易引发或加重脊柱侧弯。
使用适当的床垫：床垫的硬度也是影响睡姿的重要因素。床垫过软会导致身体下沉，无法支撑脊柱的自然曲线；而床垫过硬又会导致身体不适，增加关节压力。最好选择中等硬度的床垫，能为脊柱提供足够的支撑，同时保持舒适。
定期更换睡姿：如果长期保持一种睡姿，脊柱容易受到单侧压力的影响。建议每隔一段时间就换一个姿势，避免脊柱长时间处于某个固定角度。
