首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
截拳道的杀手锏——侧踢
健康
2024-11-01 00:00
广东
侧踢,即起前腿从侧面踢击出去的动作(图1),包括滑步侧踢、前侧踢和配合直拳边腿等虚假动作的侧踢。侧踢训练应不拘于教条,摆脱固定模式。侧踢训练有以下基本方法。
压腿法(翻胯压):手抓铁柱,身体前倾,腰腹部向大腿侧靠压,开合适度(图2,图3),左右腿轮流训练。每组10至15次,每次 4组,此动作使胯关节韧带伸展,起腿灵活迅速。
控腿法:左脚尖内扣,力达脚外缘,目视侧前方(图4)。每组坚持1至5分钟,每次4组,左右腿循环。初学者,控腿时间可从十几秒逐渐增加到几十秒,最后控腿5分钟,循序渐进。此练习可增强腿部力量及身体平衡性。
抖胯法:手扶铁柱,呈提腿护膝式,目视侧前方(图5),抖胯送劲于脚部(图6),踢出再收回,反复开合训练。注意支撑脚的位置,收胯时横放,抖胯时竖放,这样能把整体的劲爆发出去,形成极强的杀伤力。每组10至15次,分4组练习,左右腿循环。此动作主要练习侧踢的抖弹劲,即截拳道中的寸劲。
打靶法:戒备式配以前滑步击靶法。用滑步式以后脚驱动前脚,提腿收胯(图7),直接出腿发劲击靶(图8),主要练习侧踢的灵活性与距离感,每组10至15次,每次4组,左右腿循环练习。
整个训练过程看似简单,但每一方法中均能体现截拳道的精简实用。武道之至高,不在乎招法之繁杂,而贵在实用。侧踢的应用能否发挥至顺意自然,一靠习练者刻苦训练;二靠灵活辩证的分析;再者,多与同道试手交流,体悟其中之要道。现就其应用,从主动进攻与防手反击两方面进行论述。
一、主动进攻法。对方与我对峙(图9),我以滑步式起前侧踢,寸其面部令其倒地(图10)。
要点:目视对方下盘(脐以下),以分散对方注意力,迅以滑步起侧踢击之,动作要放松,提胯抖劲要一致,其根在脚,由腿而腰爆发出去。
二、防守反击法。对方以直拳击我面部,我观其肩一耸,速以右手防守(图11),随即起侧踢击其胸肋部,令其倒地(图12)。
要点:对方欲进攻时,必先耸肩,其肩一耸,我直接起侧踢出击,对方必倒地。起腿要快,出腿要狠,李小龙言“敌不动,我不动;敌欲动,我则先发制人”说的就是此理。
勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTc4NzM5MA==&mid=2247528689&idx=3&sn=7cf16545bca0ed784a934c27a91b65ff
武术与搏击
我们每日更新专业的武术、养生知识!在这里您可以免费下载武林秘笈和武术教学视频。我们带您领略不一样的武林世界,赶快关注我们吧!
最新文章
桩法慢练增力之妙法
习武多年的心得体悟
太极拳内劲的感悟
实用擒拿术:被锁喉反击的擒拿格斗技巧
50岁后,能做到“三会四不贪”,身体就不会太差!
“心术不正”的人,身上有3个特征
恨是对自己的束缚
站桩功的动与静
求道人如何才能寻得真正的明师?
形意拳实战技法八门打法
少林绝技斩魔剑图文教学
春天谨记“八不做”,管住了你自己!就守住了健康!
判断一个人能否深交,关键就看这五点,一个比一个准!
拳好学、劲难求,拳架子空,桩中求!
精气神
练拳和做人一样,修为的高度,决定你练拳的层次!
通背拳练法、用法精髓
“踩、扑、裹、缩、决”五毒劲练法
年龄越大这处越小?身体这处能力衰退,是行动不便的元凶,对健康影响太大!
你怎么争,都争不过天道和规矩
一个人, 心念变了,德行就变了
点穴绝技大揭密
勾手绝技实战用法图文教学
进头进手须进身,手足齐到法为真
太极拳的劲法解密
八极拳六手翻图文教学
八个最伤骨骼的动作,千万别做啦!
《易经》中最厉害的天机(深度好文)
幸福在自己心里 不在别人眼里
五祖门的抖劲和穿透力训练方法
筋伸骨自缩
秘传的武术实战秘笈
不轻传的通臂拳靠法图文教学
流通门散手18法
突然的血压升高、心慌,又忘记带药了,怎么办?
佛说:眼前的一切都是我们过去种因所结下的果
练拳容易发劲难,内家拳发劲图解
百余年来秘而不宣的咏春“桩功”修炼
“螺旋力”练习秘法
松肩开胯的简易功法
【格打术】:武当秘门技击术图文教学
千古奇文,数百年来,点醒了无数人!
血管好不好,摸这里就知道!血栓最怕这个动作
人不能总是为了情面而委屈自己,往往是会哭的孩子才有糖吃
筋骨训练就是身心转化的不传之秘
尚氏形意拳卷帘桩的练法
少林秘传金刚内功
陈式太极拳懒扎衣、六封四闭和单鞭图文教学
少林虎燕拳之挂腿崩面捌缠旋风脚
夏天最易生病的40天快来了,无论男女,学点规矩保健康!
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉