近视防控
暑期，是孩子与手机等电子设备接触最频繁的阶段，眼睛是心灵之窗，若爱眼护眼意识不够，用眼时间过长，将会对眼睛造成伤害。
为进一步提高中小学生爱眼护眼意识，帮助青少年儿童了解爱护眼睛重要性，8月4日，湘潭市妇幼保健院儿童眼保健科将联合湘潭日报社小记者俱乐部开展“爱眼小卫士”活动，通过这种职业体验的方式，从小懂得健康检查的重要性。在快乐的玩乐中，探秘眼睛构造，学习用眼护眼知识。
科学防控近视知识
1. 预防近视从小做起，定期接受屈光筛查，监测远视储备量，3岁以上增加眼轴检查，监测眼轴增长情况。从小树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好的用眼习惯。
2. 每天日间户外活动不少于2小时，或每周累计达14小时，是近视防控经济、有效的方法。
3. 养成良好的用眼习惯，应劳逸结合，每读写40分钟，户外休息或远眺5~10分钟；读书写字姿势端正，做好“三个一”即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；不歪头，不低头，不可躺着或趴在床上看书，不可边走边看书，或在移动的车厢内看书。坚持“三个二十”法则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
4. 保持光线适度，白天充分利用自然光，避免太阳直射，晚上除开启台灯外，室内还应使用适当的背景光源。
5. 严格控制电子产品的使用，0~3岁不使用电子产品，3~6岁尽量避免使用手机、平板、电脑等电子产品，中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时间不超过15分钟，累计不超过1小时。
6. 认真做好眼保健操。
7. 膳食营养要均衡，多摄入优质蛋白类食物和新鲜水果蔬菜，饮食多样化。
8. 规律作息，充足的睡眠对眼睛的发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
END
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