成长篇
近日，奥运冠军潘展乐1米92的挺拔身姿备受关注。潘爷爷在接受媒体采访时，分享了潘展乐长高的秘诀：从小测骨龄（当时骨龄预测他能长到1米85-1米95），吃饭不挑食、营养很全面，同时指出遗传因素虽然重要但并非决定性的。这是潘爷爷的看法。那么，这些经验背后蕴含着哪些科学道理呢？
生长发育科普小课堂来啦~！
· 为什么要定期监测骨龄？·
通常情况下孩子的骨龄和实际年龄是相符的，上下浮动不超过 1 岁。而在疾病状态下，骨龄与实际年龄往往不一致。
早发育或青春期快进展的孩子，他们的骨龄往往比实际年龄大。这种骨龄提前是由于青春期提前启动，性激素分泌增加引发的。由于性激素有明显的促进骨骺闭合的作用，其表现为骨龄偏大，若未及时治疗，等到骨骺闭合了，孩子的生长潜能也就消失了，导致身高发育受影响。而骨龄落后的孩子常常因为缺乏生长激素、甲状腺功能低下、软骨发育不全等疾病而导致身高增长缓慢，虽然理论上说由于骨龄较小，实际生长空间应该大于相应年龄，但由于存在生长异常，每年的实际生长幅度会小于正常儿童，后期生长空间有限，而家长还在等待孩子晚长，最终会耽误孩子成年身高。同样身高的孩子可能有不同的生长潜力。比如同是年龄 10 岁、个子相同的孩子，骨龄 12 岁的孩子只能再长 3~4 年，骨骺就闭合了，而骨龄 10 岁的孩子还可能长 5~6 年，最后的身高就不相同了，所以定期监测骨龄很有必要。
· 影响孩子身高的因素有哪些？ ·
影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%-70%。除了遗传因素和疾病因素外，生活中营养、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因，如父母身高均不理想但希望孩子能达到理想身高，那么必须注意这 30%-40%的非遗传因素。
· 什么样的科学饮食对孩子身高有促进作用？·
均衡饮食
孩子每天应该摄取六大类营养物质（碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐），父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为其提供成长发育所需的营养物质的需求也比较高，一般男孩子一天要摄取 2150 - 2650 卡，女孩子则需要 2100-2200 卡。
宜多吃的食物
含蛋白质丰富的食物：如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等。
富含钙、磷的食物：如奶类、豆类制品。
富含锌的食物：如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄；坚果类如花生、核桃、芝麻。
富含维生素的食物：各类蔬菜和水果，多吃大白菜、花菜、苋菜、菠菜、橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子、桃脯等。
不宜多吃的食物
如精米、糯米、甜点、可乐与果汁。养成少吃盐的习惯。
· 哪些运动可以帮助孩子长高？·
人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素 D 的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。因此，我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
综上所述，孩子的生长发育是一个综合性的过程，受到多种因素的影响。为了让孩子拥有理想的身高，家长需要密切关注孩子的生长发育情况，如果发现孩子的身高发育存在异常或偏离正常轨迹时，请及时到正规医疗机构咨询生长发育专家，每个孩子的情况都是有个体差异的，因此专业的评估和管理计划是必要的。通过科学的管理和干预指导，我们相信每个孩子都能拥有健康的身体和理想的身高。
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