转载自上海家长学校
新学期的钟声即将敲响，不少家庭开始忙碌起来，为孩子们准备新书包、新文具，调整作息时间，以期顺利过渡到学校生活。
然而，也有一些孩子在这个时候表现出了焦虑与不安，甚至直言“不想去上学”。面对这样的情况，家长应该如何应对呢？以下四个实用建议可供参考。
首先，当孩子表达不想去上学的意愿时，最重要的是给予他们充分的理解和倾听的空间。
不要急于打断或批评，试着用平和的语气询问：
“你能告诉我为什么不想去上学吗？是不是有什么事情让你感到担心或不开心？”
这样的对话可以鼓励孩子打开心扉，分享他们的真实感受。
孩子不愿上学的原因可能多种多样，比如学习压力大、担心人际关系、对新环境的恐惧或者只是简单的“假期综合征”等。
等了解具体原因后，家长才能更有针对性地提供帮助和支持。
在孩子表达情绪的过程中，家长需要扮演好“情绪容器”的角色，即接纳并理解孩子的所有情绪，无论是积极的还是消极的。
我们可以告诉孩子：
“爸爸/妈妈也有不想上班的时候，这是很正常的现象。我很高兴你能信任我，告诉我你的感受。”
同时，家长可以通过共情的方式，帮助孩子认识到自己的情绪是合理的，但也需要找到合适的方式来应对。比如，可以说：
“我知道你可能对新学期有些紧张，但是我们一起想想，有没有什么办法能让你感觉好一点呢？”
除了倾听和理解，教会孩子一些基本的情绪调节技巧也是非常重要的。
家长可以引导孩子进行正念练习，让他们学会将注意力集中在积极的事物上，从而转移对担忧的过度关注。
此外，我们还可以和孩子一起打球、跳舞或者去户外散步等，通过运动的方式帮助孩子释放压力，排解内心焦虑。
社交是孩子成长过程中不可或缺的一部分，良好的同伴关系不仅能提升孩子的幸福感，还能增强他们的社会适应能力。
家长可以鼓励孩子在开学前或开学初期，邀请同学一起玩耍、做作业，或者参加一些小组活动，帮助孩子建立和维护友谊，增加对上学的期待感。
此外，教会孩子一些基本的社交技巧，比如如何表达自己的想法和感受、如何倾听他人、如何解决冲突等，也是非常重要的。
家庭是孩子最坚实的后盾，一个充满爱与支持的家庭环境，能够给予孩子足够的安全感，对于缓解孩子的上学焦虑至关重要。
家长可以通过以下几种方式，在家营造积极向上的氛围——
● 建立开放的沟通渠道：鼓励孩子随时分享自己的想法和感受，无论是快乐还是烦恼，都保证给予倾听和支持。
● 积极肯定与鼓励：关注孩子的努力和进步，即使是小成就也要给予正面的反馈和鼓励，让孩子感受到自己的价值和能力。
● 设立合理的期望：对孩子的学习和生活设定实际可行的目标，避免过高的期望给孩子带来不必要的压力。
● 稳定的作息：确保孩子有足够的睡眠，维持规律的作息时间，有助于调节身体和心理状态，减少开学初的不适应。
面对孩子不想上学的情绪，家长需要耐心、细心，更要用心。通过倾听、理解、支持和引导，帮助孩子逐步克服焦虑，享受学习的乐趣，健康成长。
新学期，让我们与孩子一起，以积极的心态，迎接每一个成长的机会吧～
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