近期，市二院手足外科接诊了好几例腱鞘炎患者。有的年轻人平时一有空就会玩电子产品，晚上更是连续不停地“戳”到深夜。时间长了，拇指背侧出现酸痛、压痛，进而拇指连收起来都有困难，并出现弹响声，拧毛巾、抓东西时也使不上劲。这是一种新型的“手机病”——狭窄性腱鞘炎。 ![]()
手机的功能越来越强大，人们使用手机的频率越来越高。当我们使用手机长达4小时以上时，或多或少都会出现手部不适症状，如果出现轻微症状时不加注意，就会出现手部损伤的“手机病”——狭窄性腱鞘炎。
狭窄性腱鞘炎的发病率在不同人群、不同部位等情况下有所差异。双手持手机或多指操作时手部严重不适症状的发生率较单手持手机或单指操作高，双手多指操作手机引起狭窄性腱鞘炎的概率也较大。一般来说，在手部常见的狭窄性腱鞘炎，如桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，其发病率相对较高，在经常从事手部重复性劳作（如打字员、乐器演奏者、手工劳动者等）人群中发病率可达10%左右。而在其他部位如屈指肌腱狭窄性腱鞘炎等，总体人群中的发病率也有数百分之几的情况，但确切数据因统计来源、人群范围等因素会有不同。
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狭窄性腱鞘炎是较为常见的手部及其他部位肌腱相关疾病，主要临床表现为腕部桡侧疼痛，手指弹响伴明显疼痛，严重者患指屈曲不能活动。疼痛常在掌指关节掌侧，检查时在远侧掌横纹处触及痛性结节，活动时随屈肌腱上下移动，并可发生弹响，故又称弹响指。各手指发病频度依次为拇指、中指、环指。是一种机械性摩擦导致的慢性无菌性炎症。![]()
▲ 我们应该避免手机使用时间过长，每间隔30分钟需要停下来放松一下手指手腕，缓解疲劳。▲ 使用手机时，双手持手机过程中手腕放松，前臂平缓放置在高度适中的桌面；手腕最好有实物承托，不要悬空；避免持手机时用尺侧腕关节搭于桌上或单手抱肘手腕外翻持机；双手多交替使用。▲ 当手部劳累不适时，可用热水泡手、局部按摩等方式缓解手指和手腕的疲劳，促进血液循环。注意手部保暖，尤其冬天，尽量不要经常凉水洗手、洗菜、洗碗，最好用温水。▲ 平时休息时，可轻轻握起拳头，然后用力张开，将手指伸直，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松，如此反复练习有助于缓解手部疼痛和预防腱鞘炎的发生。![]()
远离狭窄性腱鞘炎，从减少使用手机开始。加强手机病知识的宣传教育，尽量有意识地控制手机操作频率，减少长时间使用。当症状严重且不能缓解时应及时到医院手足外科进行进一步治疗。
