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11月的第一天，在经历了万圣节的狂欢后，一年漫长的冬季即将到来。
本周日（11月3日）凌晨2点开始，美国将进入冬令时状态，俗称“Fall Back 1 Hour”。大家千万不要忘记把时间回调一小时！
好处是，每个人都将拥有额外1小时的睡眠福利时间，坏处嘛，就是在接下来的几个月里，美国的下午会变得漆黑一片，尤其是生活在美国东北部地区的小伙伴，将体会得格外的深。
据了解，本次冬令时会一直持续到2025年3月9日，届时，将重新迎回夏令时。受冬令时影响，美国各地与中国的时差也将发生相应变化，具体表现为：
Eastern Time/美东时间（纽约、迈阿密等）时差为-13小时
Central Time/中部时间（芝加哥、休斯顿等）时差为-14小时
Mountain Time/山地时间（丹佛、凤凰城等）时差为-15小时
Pacific Time/太平洋时间（洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等）时差为-16小时
Alaska Time/阿拉斯加时间时差为-17小时
Hawaii–Aleutian Time/夏威夷时间时差为-18小时
需要注意的是，美国并非所有地区都推行夏令时与冬令时制。夏威夷州、亚利桑那州的大部分地区不遵守夏令时。在波多黎各、关岛、美属萨摩亚和美属维尔京群岛的美国领土上也没有观察到时间变化。
因此，与两岸亲朋联系，大家千万不要忘记提前查看一下时差哦。
The story of November
01. 冬令时VS夏令时
夏令时英文叫Daylight Saving Time，简称DST，也叫Summer Time。高纬度地区由于夏季太阳升起时间明显比冬季早，不少国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，在天亮早的夏季会人为将时间调快一小时，实行夏时制。
而当冬季来临，这些国家会将时针再拨回原来的标准时间（Standard Time），或称冬令时（Winter Time）。
美国夏令时是在3月第二个周日凌晨2AM（当地时间）开始，将时钟调到3点，拨快1小时。而在11月第一个周日凌晨2AM（当地时间）夏令时结束，要将时钟调到1点，即拨慢1小时。
The story of November
02. 如何平稳过渡冬、夏令时交替？
冬令时来临，你的生物钟很可能会被打破，一些患有季节性情感障碍的人群，可能还会出现情绪波动。以下是一些帮助适应时间变化的小建议，助大家平稳过渡。
1、从今天开始逐步调整睡眠时间，以15分钟为一个调整单元，逐步切换。
2、增加午休。每日小憩半小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。
3、适当增加白天的户外运动时间。一方面可以增强体魄，减少失落情绪的产生。另一方面，充足的日光，可以促进人体内褪黑激素（调节睡眠的激素）的产生，从而提升睡眠质量。
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