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01 什么是“碎片化睡眠”
碎片化睡眠
不知您是否有过这样的经历？
第二天有重要活动，头一晚好不容易睡着，结果醒来一看才凌晨三点。
抑或是寻常日子，一晚上也睡睡醒醒，饱受折磨。
如果有上述症状，您很有可能已经是“碎片化睡眠”的受害者了！
与持续时间很短，并不影响再次入睡的“微唤醒”不同，“碎片化睡眠”指的夜里睡眠中断或一晚醒来多次，并且每次醒来后很难再次入睡。
不光是老年人，我们处于更年期的父母、身边需要照料新生儿的同事，甚至是压力大时的我们自己，都有可能受这一问题的困扰。
“碎片化睡眠”的危害
与受“碎片化睡眠”影响的庞大人数相比，很少有人了解它的危害。
（图源：人民日报）
它容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢的异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。
同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来巨大压力。长期熬夜或碎片化睡眠，更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险因素。
02 应对措施
易主任工作照
对此，我院中医理疗科副主任易相艳提醒大家，以下措施，可以让睡眠变得更好：
这些食物有助睡眠
百合、茯神、龙眼肉、山药等食材具有安神作用。日常烹饪时，可酌情在汤、粥中加入一两位食材，可益气镇惊，安神定志。
这些穴位让您睡得更香
同时，安眠、太阳、内关、神门、合谷、太冲等穴位都与改善睡眠有关。
日常可常按摩这些穴位，或到医院进行针灸。
最后，祝大家都能睡个好觉呀！
文字：黄馨慧
编校：黄馨慧
审核：熊晓燕
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广西桂林冶金疗养院
桂林仙源健康产业股份有限公司
桂林夕阳红养老中心
广西桂林冶金疗养院成立1955年，占地235亩，位于桂林市象山区相人山路18号，是隶属广西工业和信息化厅和广西柳州钢铁集团有限公司双重管理的直属公益二类事业单位。是广西工伤医保定点单位、桂林市城镇职工医保定点单位、广西职工疗休养基地。1998年，在转型发展中，创办了桂林夕阳红养老中心。2014年，广西柳州钢铁集团有限公司投资注册桂林仙源健康产业股份有限公司，注册资金1亿元。2017年，投资建设桂林仙源产业园，总投资3.28亿元，占地72.1亩，建筑面积3.5万平方米，床位1000张。一期工程2#、4#、6#楼总投资1.5亿元，建筑面积2万平米，床位550张，于2022年9月投入使用。
全院总床位1200张，职工300多名（其中医生护士150名）。设有康复中心、颐养认知中心、职业病疗养中心、健康疗养中心、社区居家养老服务中心、体检中心、中医理疗科、临床营养科等；配套有新时代文明实践所、老年大学、门球场、体育馆，是一所集养生养老、医疗护理、慢病康复、健康旅游、职工疗休养、研学教育和中医药文化传承于一体的现代化“医养游结合”大型康养机构。
先后荣获
全国敬老文明号
全国医养结合示范机构
全国模范养老机构
国标五级养老机构
国家级养老服务业标准化试点机构
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自治区级养老护理员培训基地
广西第一批中医药特色医养结合示范基地
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桂林市国家安宁疗护试点机构
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