内耗，不仅会消耗我们的精力和时间，还会影响我们的情绪和生活。
虽然，我们知道这种情绪不太好，但是难免还是会陷入精神内耗。
以小希个人经验来看，能做到这个字，可以减少80%的内耗和焦虑。
它就是：少！
无论物质还是精神上，只要能减少以下这些行为，精神上不受力，那你很快就能走出内耗！
01. 少比较
“比较是偷走幸福的小偷。”
《再见爱人》，麦琳就是个特别爱与别人比较的人。
其实，如果她不那么爱攀比，不拧巴，她和李行亮可能都不需要上这个节目，他们能过得很幸福。
即便按麦琳所愿，他们的生活提升一个水平，她大概率还是很难感受到幸福。
毕竟，山外青山楼外楼，强中更有强中手。总会有比她过得好的人。
明明她的生活已经比大部分普通人好太多太多了，而且她也通过婚姻实现了阶级跨越。
可是，她的目光却总是聚焦在外界，聚焦在别人身上，而忽视了自己本身的幸福。
少与他人比较，学会欣赏自己的独特，专注于内心。
02. 少忧虑
12月初，一想到还有一个月时间2024年就要过完了，我的心里都是对未来的担忧。（主要是感叹时间真的太快了！）
我感觉自己无法聚焦于当下了。于是再次翻阅《当下的力量》。
我每次阅读这本书，都能感受到内心由内而外的宁静。
读了一部分，我的内心平静不少。
然后我就“悟了”：
对于未来，再多忧虑也没有用；对于过去，再多遗憾也回不去。
我们唯一能把握的就是当下、此刻、现在！
03. 少自责
自责，是自我惩罚，它只会让我们陷入更深的负面情绪中。
很多时候，如果一件事你做错了，其实内心已经很忧虑了。
这个时候，你是不是希望能有人站在你这边，和你共同面对问题？
那么，如果你去责备自己，那难道不是被刺自己吗？
你明明应该去对抗外界，而此刻你却在内讧。
这只会加重内心的负担，陷入更深的悔恨之中。
减少自责，学会宽恕自己！
04. 少拖延
有时候，让我们感到内耗、焦虑的恰恰是未完结的事情。
可能是比较困难，可能是暂无解决方案。
总之，是我们想要逃避的事情。
但是，心里又总有块石头压着，让人无法放松。
所以，遇到难办的事情，延迟解决并不是一个很好的办法。
只要不处理，它就始终压在心里，让你玩也玩不痛快。
不如，直面挑战，一点点地去攻克它。
去搜索方法、去请教别人、去研究内容。
总之，你需要向前一步，而不是拖延！
写在最后：
我们可以把“少”当成一种智慧，学会在生活中寻找平衡。
减少不必要的比较、忧虑、自责、拖延，去真正行动起来，做值得的事情！
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
