大家好，我是南希
上完一天班，下班后大家会采用什么样的方式放松呢？
以前我会选择玩手机、刷短视频。可是渐渐地感受到，玩手机并不能让我们恢复能量，反倒在消耗我们的能量，让身心更加疲惫。
后来发现，真正的放松和恢复能量，是做一些让自己有成就感的小事。
比如按照课程表的形式，给自己设置“晚自习”：周一学习，周二阅读，周三学英语，周四运动，周五看电影......
今天给大家分享几件我晚上常做的用来恢复能量的小事：
01. 做饭
对我来说，准备晚饭是作为上班和下班的分隔线。
白天工作了一天，回到家我会先让大脑放松一下，再开始晚上的工作。
做晚饭，就成为了我最好的选择。
我每天下班的第一件事就是做晚饭，虽然我并不是很会做饭，但很享受这个过程。
个人觉得，做饭，是一件具有创造性的事情，可以根据自己的想法制作各种成品，好像“做手工”一样。
在做饭的同时，我也会在脑中快速安排一下晚上的活动。
02. 看纪录片
晚饭做好后，我一般会边看电视边吃饭，吃饭时间一般为20-30分钟。
至于看的具体内容会视当下心境所定。有时候是电影，有时候是纪录片，有时候也会是动画片等。
我会选择当下最感到最放松的节目观看。
这几天想了解历史，于是又开始看历史类纪录片了。
当然，除了周五，其余时间为了防止一直看电视，我会设置截至时间19：25。
到了这个时间点就去简单收拾一下，开启晚上的工作。
03. 运动
最近天气越来越冷了，不如动起来给自己增加点热量。
以前我会选择跑步或者跳绳。但是最近看了一些减肥相关的内容，发现比起减重我更需要的是塑形。
所以选择了一些燃脂操或者拉伸运动等。
还别说，睡前会做一些拉伸运动，真的很舒服。
而且还让人特别有成就感，尤其身体能做出一些高难度动作之后。
04. 散步
不论运动还是散步，活动活动身体都会很舒服。
黄昏下、听着歌，迎着略带寒意的气流，也还好。（有点冷）
有时候周末，我在小区楼下溜达两圈晒太阳或追夕阳，看小区里人来人往。
走累了就坐在长椅上，什么都不做，看着天色一点点黯淡下去。
天色由亮变暗的这段时间，会让抽象的“时间”变得具体起来。让人感觉“哇，真的好快啊，才一会儿天就黑了。”
我很喜欢这段可视化的时间。
05. 学习
非功利性地沉浸式学习能让我们短暂地逃离眼前的痛苦，体会知识进入脑中的快感。
有时候，即便白天工作忙碌了一天，心里依旧会有些空虚，可能是未真的学到知识的“恐惧感”。
所以，下班后给自己安排一些学习时间是必要的，可以学学英语、学学专业课等。
真的学到知识后，连睡觉都是安稳踏实的，会有成就感，会为自己开心。
06. 阅读
阅读，是留给心灵的一片净土。
不论白天多么喧嚣，晚上回到家都能从书籍中感受到宁静。
读经典文学、读历史、读人物传记、读个人成长......
有无穷尽的书籍等待着与你相识相遇。
写在最后：
总之，下班后一定要让自己行动起来，而不是瘫在沙发上一直玩手机。
记住：玩手机不会给我们带来松弛感，反倒会因为虚度了光阴感到懊悔、陷入内耗和自责。
以上，共勉之
作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起成长！
