今日小视频
图文
版本
水果那么健康的食物，
医生居然说糖粉太高要少吃！
“要多吃新鲜水果蔬菜”！以前，医生大多都是这么说的。但是随着我们生活方式的改变，水果不知不觉成了甜蜜的负担。
我想说比起那些高加工的食品，水果还是健康的。
水果富含维生素，矿物质膳食纤维，但不得不说现在的很多水果成了被我们忽视的的热量小炸弹。
随着我们中国膳食指南的版本的更新，推荐的每日摄入水果的量在减少，推荐的蔬菜量在增加。主要原因还是水果糖分太高，而我们现在大多数人的饮食缺陷就是糖分太高。
水果是要吃，但是也讲究吃法：
1）首先，尽量选择糖分相对比较低水分较多的水果，比如猕猴桃，橙子，柚子等；
2）第二，尽量在餐前吃水果，这样可以减少正餐的摄入；
3）第三，要避免餐后水果，那只会让我们的血糖升得更快更高。
所以水果可以吃，但是要注意量！
-end-
往期回顾（点击阅读）：
文|余娜医师
图|摄图网
觉得有用请转发分享给更多的人
别忘记点“在看”
