什么叫“肥胖”？
“我是不是太胖了？”，这是女孩子们经常会纠结的问题，这里就和大家分享一下简单的确定肥胖的方法。医学上通常用体质指数(BMI)来衡量人体胖瘦程度。其计算公式为BMI=体重(kg)÷身高(平方m)，世界卫生组织认为，对于18~65岁的人来说，BMI在18.5~24.9为正常；BMI在25~28为超；BMI≥28则为肥胖。
“一胖就毁所有”？
1、肥胖让你的骨骼和肌肉“压力山大”
减肥离不开运动，可是我们常常建议太胖的胖友一开始不要进行剧烈运动，先从慢跑或者快走开始。这是由于太胖的体型容易对骨骼和关节等运动系统增加额外负担，尤其让脊椎和下肢不堪重负。而且骨骼、关节长期支撑超负荷的体重，有可能会引发关节炎、肌肉劳损或者脊神经压迫，让你腰酸背痛甚至关节变形。这对追求好身形的人来说，可谓是双重暴击了。
2、肥胖让你更容易患上各种疾病
现代科学研究发现，肥胖会导致一系列的身体和精神类疾病，如:冠心病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等等。大规模测量数据显示，BMI>24kg/m2者患高血压危险是体重正常者的3~4倍，患糖尿病的危险是体重正常者的2~3倍，具有2项及2项以上危险因素(主要的5个危险因素包括:血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重正常者的3~4倍。特别是对于腹型肥胖，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍;其中有2项及2项以上危险因素聚集者的危险约为正常体重者的4倍以上。肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平提升，另外肥胖会影响细胞生长的调控周期，加速基因突变和癌症的发生。
3、肥胖可能影响生育能力
如果一直怀不上宝宝，那说不定是因为太胖了。肥胖会通过扰乱内分泌而影响女性生理周期及排卵，导致生理周期素乱，生育能力下降。同时对肥胖女性而言，即使怀孕，流产的风险也显著高于正常体重女性。怀孕以后，肥胖者妊娠期的糖尿病、高血压、脂肪肝的发生率会增加，难产率也会更高。
不仅女性如此，男性也不可避免，肥胖会降低男性的精子质量，使男性的生育能力受到影响。
如何防治肥胖？
1、必须坚持预防为主，从儿童、青少年开始，从预防超重入手，并须终生坚持。
2、制定科学的饮食计划。早上吃饱并富有营养，中午吃得丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。
3、制定科学的锻炼计划。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。
4、控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基础代谢率不至于摄入能量过低而下降，达到更好地减肥效果。积极运动不仅可以增加基础代谢率，还可防止体重反弹，改善心肺功能，产生更多更全面的健康受益。
5、应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成。
6、必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。树立健康体重的概念，防止为美而减肥的误区。
7、适时寻求专业治疗。肥胖是一种疾病，需要到专业医院寻求专业的治疗，千万不要买市面上减肥假药，容易损伤肝脏和肾脏。
重庆医科大学附属璧山医院肥胖与代谢病多学科联合门诊围绕肥胖症及相关代谢性疾病，建立以代谢疾病为基础的多学科诊疗中心，整合多学科优势资源，提高诊疗质量，从根本上帮助患者解决肥胖及代谢性疾病相关困扰。
门诊地址：重庆医科大学附属璧山医院门诊三楼—肥胖与代谢病门诊
重庆市璧山区璧泉街道双星大道9号
咨询电话：18723358332
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文字：程媛芳
编辑：吴彦
校对：胡悦建
审核：陶锐
